Estalar os nós dos dedos pode ser uma forma de aliviar a tensão e se distrair, mas também é um hábito irritante. Esse som de estalo irrita a maioria das pessoas ao seu redor. Também pode ser a causa de nós dos dedos grossos e retorcidos com a idade. Evite as complicações seguindo estas etapas para parar de estalar os nós dos dedos.
- Distraia-se. Para muitas pessoas, estalar os dedos é uma forma de aliviar a tensão sem uma demonstração externa de ansiedade ou alívio. Para outros, é um hábito que começou como alívio do estresse e agora é um hábito subconsciente. Comece a descobrir a causa raiz de seu estalo de dedos, distraindo-se durante situações estressantes. Quando você notar a necessidade de estalar os nós dos dedos ou se descobrir fazendo isso, mude sua ação para bater os dedos, balançar os pés sob a mesa ou levantar-se e caminhar.
- Sente-se em suas mãos. Se você precisar de um movimento repentino para parar de estalar os nós dos dedos, sente-se sobre as mãos. Deslize as mãos sob o corpo e conte até dez para se controlar.
- Respire fundo para relaxar. Quando você notar a necessidade de aliviar o estresse, tente controlá-lo antes de começar a torcer as mãos ou estalar os nós dos dedos. Respire fundo várias vezes para relaxar os nervos e acalmar as mãos.
- Mantenha as mãos ocupadas. Se você estalar os dedos quando estiver entediado, pode haver uma solução fácil. Decida manter as mãos ocupadas, segurando sempre uma garrafa de água ou uma caneta na mão.
- Hidrate com freqüência. Mantenha um frasco de hidratante em sua mesa e à mão para que você possa hidratar com frequência. Aplicar o hidratante irá aliviar a tensão nos nós dos dedos conforme você o esfrega e também aquecerá as mãos. O calor vai aliviar qualquer dor que você possa sentir se a cartilagem dos nós dos dedos estiver dolorida ou inflamada.
- Pratique truques de lápis. Considere ocupar suas mãos com truques de lápis. Esses truques não irão apenas distraí-lo, mas também melhorar sua destreza. Comece segurando o lápis entre o polegar e o indicador. Em seguida, ajuste os dedos para rolar o lápis sobre o indicador e para baixo sob o dedo médio. Continue trabalhando o lápis e girando-o entre os dedos.
- Use luvas. Se você ainda não consegue evitar que as mãos estalem os nós dos dedos, considere o último recurso. Use luvas. Você pode se sentir um pouco estranho ao colocá-los no escritório ou durante os meses quentes, mas depois de alguns dias sem ter os dedos acessíveis, você pode descobrir que seu hábito desagradável foi curado.
Com essas etapas simples, você pode parar de estalar os nós dos dedos. Seus amigos e familiares vão gostar de você desistir desse hábito exasperante.
