No entanto, se você tentar ser disciplinado, poderá se ver perdendo lentamente aqueles pesos desnecessários em seu corpo.
Não é decepcionante quando você acaba de descobrir que seu jeans favorito não cabe mais em você? Talvez seja a hora de você reavaliar sua situação e tentar avaliar os alimentos que ingere. E talvez seja hora de você se submeter a um programa de perda de peso. No entanto, você não precisa pagar muito se quiser perder peso. Mesmo sozinho, você pode perder 2,5 quilos em apenas cinco semanas. Agora, isso pode parecer uma meta bastante inatingível. Mas se você está empenhado em perder aqueles quilos extras, então você pode tentar as seguintes dicas simples sobre como perder aqueles cinco quilos extras em questão de semanas:
Avalie sua situação atual. Antes de entrar em um programa de perda de peso por conta própria, seria melhor se você avaliasse sua situação primeiro. Tente ver qual é a sua dieta atual e veja se qual delas tem alto teor calórico. Isso lhe dará uma ideia de qual será sua dieta nas próximas cinco semanas. Fazendo isso, você também pode economizar dinheiro suficiente se abstendo de comprar alimentos que só aumentam os quilos desnecessários em seu corpo.
Comece certo, faça certo. Marque o início do seu calendário no dia em que iniciou o programa. Seria melhor se você riscar cada dia ao longo do caminho. Além disso, é aconselhável que você prepare uma lista do seu cardápio das semanas anteriores. Dessa forma, você poderá monitorar sua ingestão calórica semanal.
Antes de entrar em um programa de perda de peso por conta própria, seria melhor se você avaliasse sua situação primeiro.
Exercício diário. Junto com sua dieta estritamente programada, você também precisa fazer exercícios diariamente. Uma corrida rápida de um quilômetro ao redor de sua vizinhança ou uma caminhada rápida de 15 minutos bastarão. Qualquer rotina que lhe permita suar e queimar as calorias extras que se acumularam em seu corpo. Se sua programação permitir, tente visitar uma piscina pública próxima, dentro de sua área, se houver alguma. Muitos acreditam que a natação é uma das melhores formas de exercício porque faz com que todas as partes do corpo trabalhem e, assim, queima todas as calorias extras de que você não precisa. Visitar uma academia próxima também pode ajudar. Mas não se esforce demais para evitar lesões desnecessárias que podem afetar seu programa.
Tenha disciplina. Também é importante que você tenha disciplina e siga estritamente o programa. A ingestão ocasional de calorias pode não causar nenhum dano, mas se você inconscientemente fizer isso com frequência, estará derrotando o objetivo de seu programa de perda de peso. Não ceda aos seus desejos, pois você só vai ficar preso no seu peso original. Em vez de saciar seus desejos por alimentos com alto teor de calorias, como chocolates e outros doces, por que você não experimenta sobremesas e lanches com baixas calorias, como iogurte e batido de frutas? Isso permite que você coma alimentos deliciosos, mas saudáveis.
Perder 2,5 quilos em cinco semanas pode parecer um programa impossível de realizar para você, especialmente se você se acostumou a certas dietas e práticas pouco saudáveis. No entanto, se você tentar ser disciplinado, poderá se ver perdendo lentamente aqueles pesos desnecessários em seu corpo. Pense em seus jeans favoritos se não for capaz de realizar essa meta de perder cinco quilos em cinco semanas. Não é gratificante saber que você já pode usar seu jeans favorito novamente e todas as outras roupas que você tem no armário que não lhe serviam antes?
