O jejum é uma palavra que vem à mente quando pensamos em perda de peso. Essa pode ser a maneira mais fácil de perder peso, mas não é a mais segura para todos. A maioria das pessoas pensa que, ao ficar sem comer, diminuiria drasticamente seu peso. Isso pode ser verdade para algumas pessoas. Para outros, o jejum apenas os faria desejar mais comida e, no final, ganhar mais peso. Existem diferentes razões pelas quais uma pessoa recorreria ao jejum. O mais comum é para perda de peso. Outra razão é limpar o corpo e se livrar das toxinas. O terceiro é por motivos religiosos. Existem algumas coisas que devem ser consideradas no jejum.
Aqui estão algumas dicas para ter em mente quando você estiver pensando em jejuar:
- Bebe muita água. Se você está planejando jejuar, mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 250 ml. copos de água por dia. Certifique-se de que a água que vai beber está purificada. Isso garante que nenhuma outra toxina ou substância prejudicial entre em seu corpo.
- Tente jejuar por um curto período de tempo primeiro. Se for a primeira vez que você vai jejuar, é aconselhável jejuar apenas alguns dias por vez. Isso é para que você possa ver se seu corpo e sua mente ainda podem funcionar adequadamente, mesmo sem comida. Você pode aumentar o número de dias de jejum, uma vez que seu corpo esteja ajustado.
- Tente jejuar em dias alternados. Isso pode ser mais eficaz do que jejuar por vários dias. A perda de peso pode ser mais rápida se você alternar os dias de jejum e os dias de alimentação.
- Aprenda sobre as diferentes formas de jejum. Antes mesmo de começar a jejuar, é melhor saber as diferentes opções que você tem. Existem diferentes tipos de jejum que eliminam apenas alguns grupos de alimentos. Isso é ideal para pessoas que estão jejuando pela primeira vez, para que o corpo se acostume aos poucos com a diminuição da ingestão de alimentos.
- Não coma uma refeição completa após o jejum. No dia da sua primeira refeição após o jejum, não é aconselhável fazer uma refeição completa. Você deve primeiro fazer pequenas refeições e aumentar a ingestão de alimentos lentamente para que seu corpo não tenha nenhuma reação negativa.
Ingestão calórica diária de alimentos
O jejum é uma boa maneira de as pessoas perderem peso rapidamente. Você deve se lembrar de cuidar do seu corpo durante o jejum. Se você está começando a sentir alguns efeitos colaterais, como tonturas ou náuseas, você deve parar de jejuar e consultar o seu médico. Isso pode ser um sinal de que seu corpo não é capaz de realizar atividades sem alimentação e nutrição. Nesse caso, é melhor apenas diminuir a ingestão de alimentos para perder peso. Você também pode optar por outras opções que o ajudarão a perder peso, como fazer exercícios ou consultar um nutricionista a respeito de sua ingestão calórica diária de alimentos.
