Como perder peso com um plano de perda de peso saudável?

A maioria das pessoas falha na perda de peso porque não tem um plano de perda de peso saudável. Eles simplesmente adotam o modo de pensar da "solução rápida", mas acabam sendo enganados por pílulas dietéticas falsas, desacelerando seu metabolismo (tornando ainda mais difícil perder peso) e destruindo sua esperança e confiança em si mesmos. Não deixe isso acontecer com você. A única maneira de perder peso de forma permanente e para sempre é seguir um plano de perda de peso saudável passo a passo. Quando você tem um plano de perda de peso saudável, sabe exatamente para onde está indo e exatamente o que esperar em cada estágio. É como embarcar em uma aventura e seguir um mapa para guiá-lo.

Aqui estão as etapas que você deve seguir para seguir seu plano de perda de peso saudável e chegar aonde deseja - uma vida inteira de saúde em um corpo magro e em forma.

1. Coma alimentos saudáveis ao longo do dia. Existem muitas dietas por aí que lhe dirão para cortar todos os alimentos que você ama atualmente, mas isso só vai fazer você se sentir privado e como se estivesse "perdendo". Mas se você está seguindo um plano de emagrecimento saudável, não se trata de tirar... trata-se de ADICIONAR saúde em sua vida. Portanto, comece a comer alimentos saudáveis e naturais em 6 pequenas refeições por dia. Você vai comer tantos vegetais e fontes magras de proteínas e carboidratos de queima lenta ao longo do dia que nunca vai sentir fome. Isso também aumentará seus níveis de energia e serotonina (aqueles hormônios que fazem você se sentir bem que seu corpo produz naturalmente com a nutrição certa).

   Você vai notar que vai cortar facilmente toda a comida lixo que está comendo porque seus níveis de energia vão subir (então você não vai precisar de uma "corrida" de açúcar para começar) e você vai se sentir muito bem com todos os vitaminas e nutrientes pulsando por seu corpo (portanto, você não usará alimentos para melhorar seu humor). Esta primeira etapa em seu plano de perda de peso saudável é essencial e irá prepará-lo para todas as outras etapas que se seguem.

2. Experimente e descubra quais atividades são divertidas para o SEU corpo. Se você já tentou seguir um plano de exercícios, mas desistiu porque era muito difícil e doloroso, e depois se culpou por não ter "força de vontade", então você deve saber disso: Não foi VOCÊ, foram os exercícios que você estava tentando se forçar a fazer. Veja, em um plano de perda de peso saudável, não há forçar. Quando você descobrir a atividade que é uma ALEGRIA para o seu corpo, NÃO sentirá que está "malhando". Vai parecer "divertido" porque seu corpo adora isso.

   Se você não gosta de ir à academia e correr nessas máquinas - não faça isso! Seja criativo. Seja aventureiro. Esta etapa do seu plano de perda de peso saudável envolve experiências e descobertas. O que é bom para o seu corpo? Faça aulas de dança, experimente uma aula de ioga ou Pilates, participe de um esporte em equipe... existem tantas maneiras diferentes de seu corpo se mover. E seu corpo QUER se mover. Quando você encontrar aquela atividade que adora, ficará ansioso para a próxima vez que a fizer, porque será muito divertido.

3. Aprenda a relaxar e desestressar. Este é um passo tão importante em um plano de perda de peso saudável, mas a maioria das pessoas que deseja perder peso nunca o faz. Eles acham que relaxar é "perder tempo", porque perder peso significa trabalhar duro, certo? Errado. Se seu corpo e sua mente estão estressados o tempo todo, você libera todos esses produtos químicos do estresse que fazem seu corpo armazenar gordura. Para perder peso, é absolutamente essencial que você aprenda a liberar e reiniciar esse mecanismo de estresse interno de você. E o relaxamento consciente é a melhor maneira de fazer isso. Aprenda técnicas de meditação e respiração e pratique ioga. Isso acalmará seu corpo e sua mente. E quando seu corpo e sua mente estão calmos, você entra em contato com essa parte "mais profunda" de você mesmo. E quanto mais tempo você passar conectando-se a este lugar calmo, amoroso e pacífico dentro de você, mais você se amará e apreciará como você é. E você vê como quanto mais você se ama, mais fácil será manter seu plano de perda de peso saudável?

4. Faça deste plano de perda de peso saudável uma parte de sua vida. Seguir um plano de perda de peso saudável não é apenas seguir um programa de 30 dias e depois desistir. Um plano de perda de peso saudável é algo que você desejará fazer pelo resto de sua vida. Quando você está
   comendo toda essa comida saudável, sendo ativo e liberando o estresse, você se sentirá INCRÍVEL. Portanto, você QUERER fazer isso com frequência e se tornará uma parte valiosa de sua vida.

   A chave para chegar a esta etapa em um plano de perda de peso saudável é ser consistente. Como você está comendo alimentos saudáveis ao longo do dia, vai ter muita energia, então use-a! Faça alguma atividade todos os dias. Mesmo que seja apenas subindo e descendo as escadas do prédio de seu escritório na hora do almoço... tente medir sua frequência cardíaca uma vez por dia, mesmo que seja apenas por 5 minutos. E também reserve um tempo para relaxar e desestressar todos os dias, mesmo que seja apenas por 5 minutos. O que você está fazendo é construir o HÁBITO do autocuidado diário. Haverá dias em que você terá mais tempo para se dedicar ao seu autocuidado, então você irá por mais tempo nesses dias... mas o que importa é conseguir o HÁBITO de se cuidar. Desta forma, o seu plano de emagrecimento saudável se tornará mais do que apenas perder peso... ele se tornará seu novo estilo de vida que você ADORA. E você nunca mais terá que se preocupar em fazer dieta ou engordar novamente.

Siga estas etapas para um plano de perda de peso saudável e você começará a sentir as mudanças acontecendo DENTRO de você primeiro - toda a energia supercarregada, a felicidade de uma mente pacífica e sua incrível confiança em si mesmo. Então, muito em breve, o seu exterior se tornará um reflexo de todas as coisas maravilhosas que aconteceram dentro de você. Você perderá peso e se sentirá bem enquanto faz isso. E você ficará "viciado" na saúde para o resto da vida.