O Daily Plate fornecerá o total de calorias por dia, além de informações detalhadas sobre os alimentos que você ingere e diferentes tabelas e gráficos que mostram seu consumo semanal e a ingestão diária recomendada de itens.
O velho lema da dieta "calorias ingeridas, calorias eliminadas" deve realmente ser aplicado se você deseja seguir uma dieta rigorosa para se manter em forma e saudável, mas você não pode fazer isso se você não tiver nenhuma maneira de controlar quase que muitas calorias que você recebe diariamente de sua alimentação.
Contador eletrônico de calorias
O que você precisa mais do que tudo é vontade de permanecer no caminho certo.
Existem muitos sites online que podem ajudá-lo muito, fornecendo informações sobre planos de dieta estabelecidos ou personalizados que se concentram na perda de peso, exercícios adequados ou na escolha dos alimentos saudáveis adequados, com alto teor de proteínas e baixo teor de calorias. Geralmente, você pode obter essas informações que pode usar para melhorar seus próprios hábitos alimentares pessoais e dieta de graça, mas usar essas informações ainda pode parecer um pouco difícil e assustador. O que você precisa mais do que tudo é vontade de se manter na linha. Você também precisará monitorar sua ingestão diária de calorias. Você pode usar um contador eletrônico de calorias para fazer o trabalho por você ou pode fazê-lo sozinho. Rastrear suas calorias manualmente pode ser tedioso, mas fácil. Aqui estão algumas etapas a serem seguidas para que você possa monitorar seu consumo de calorias:
Estabeleça uma linha de base dos alimentos que você ingere. Inclua os alimentos que fazem parte da sua dieta regular, como os alimentos que você compra semanalmente no supermercado, os que costuma pedir quando come fora de casa e mesmo aqueles que come apenas ocasionalmente.
Anote a quantidade de calorias que correspondem a cada alimento. Provavelmente, muitas das coisas que você compra na mercearia apresentarão suas informações nutricionais no verso ou na lateral do pacote ou caixa, então você só precisa anotar isso em um caderno. Descubra a quantidade direta de calorias para o restante dos outros itens pesquisando-os na web. Existem também livros de saúde que podem ajudá-lo a calcular os números. Depois de ter as figuras, anote-as em um caderno e crie um índice.
Planeje uma estratégia diária. Se for possível, implemente uma dieta para seguir diariamente. Isso tornará mais fácil contar suas calorias. Se você não tem um cardápio diário planejado, pode listar os alimentos que comeu todos os dias e verificar a quantidade de calorias ingeridas. Use o índice que preparou como referência.
Se você não quiser rastreá-los manualmente, manter uma conta em um site como o The Daily Plate o ajudará a controlar cuidadosamente seus hábitos alimentares, peso e a quantidade de calorias que você pode queimar com exercícios. O Daily Plate fornecerá o total de calorias por dia, além de informações detalhadas sobre os alimentos que você ingere e diferentes tabelas e gráficos que mostram seu consumo semanal e a ingestão diária recomendada de itens. Este nível de detalhe ao rastrear o que você obtém com sua comida o ajudará a encontrar padrões em seu hábito alimentar que podem explicar por que você perdeu ou ganhou alguns quilos. Um aumento na ingestão de sódio, por exemplo, também pode significar um aumento no seu peso por causa da retenção de água, e não necessariamente porque você engordou mais.
