Como controlar a compulsão alimentar durante sua dieta?
Sra. Isabella Ivana Lovato
• 3 min de leitura
Durante sua jornada em direção a uma saúde melhor, os maiores desafios que você enfrentará são os desejos por comida que ocorrerão de vez em quando.
Se você está decidindo ter um estilo de vida mais saudável e perder alguns quilos a mais, parabéns! Ter determinação é realmente o primeiro passo para atingir sua meta de peso. Estar em forma é realmente uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo, e todo sacrifício que isso acarreta vale a pena. Durante sua jornada em direção a uma saúde melhor, os maiores desafios que você enfrentará são os desejos por comida que ocorrerão de vez em quando. Aqui estão algumas dicas sobre como controlá-los:
Mantenha a tentação longe de você. Esta seria a melhor coisa que você poderia fazer para manter seus desejos por comida sob controle. Mantenha sua geladeira abastecida apenas com alimentos saudáveis, como frutas, nozes, cereais, pão integral e vegetais; mantenha um pote de frutas secas à mão em seu escritório. Afaste todo o lixo e açúcar da vista. Dessa forma, se você sentir desejos por comida, automaticamente buscará algo que beneficiará seu corpo.
Mercearia com fome
Faça suas compras quando estiver cheio. Quando você vai a um supermercado com fome, é como ir para uma batalha desarmado e sem treinamento. Você tem que ir à mercearia se sentindo cheio e com uma lista, e é melhor você resistir à tentação de comprar aquele novo sabor de sua marca favorita de batata frita.
Esta seria a melhor coisa que você poderia fazer para manter seus desejos por comida sob controle.
Hidrate, hidrate, hidrate! Muitas vezes, a fome que você pode sentir é, na verdade, apenas uma sede disfarçada. Quando você sentir um desejo ardente de comida chegando, tente acalmá-lo bebendo um ou dois copos de água. Você pode se surpreender com a rapidez com que sua ânsia por comida irá embora depois disso. E a melhor coisa sobre isso é que seu corpo não consegue obter água suficiente, e bebê-la vai até mesmo acelerar seu metabolismo.
Esteja ciente de cada coisa que você colocar em sua boca. Pense em seu corpo como um carro caro. Você não gostaria de colocar qualquer lixo no motor de um carro, não é? E seu corpo vai além dessa analogia - nada poderia ilustrar o quão precioso seu corpo e sua saúde são para sua vida. Com esse tipo de mentalidade, é mais fácil evitar alimentos prejudiciais à saúde. Liste tudo o que você come e observe se o que você está colocando em seu corpo é prejudicial ou benéfico para você.
Além disso, tente observar os momentos em que você sente desejos por comida. Você pode notar que há uma tendência para isso. Depois de identificar os momentos específicos em que experimenta os desejos, é melhor você ser capaz de se equipar para combater esses desejos.
Peça a ajuda de seus amigos e familiares. Ao envolver seus amigos e familiares, você se livraria de parte do fardo de seguir uma dieta saudável.
Aí está! Estas são apenas algumas das maneiras de controlar a compulsão alimentar durante a dieta. Espere ter alguns dias de folga, quando você pode simplesmente ceder à tentação, mas o mais importante é que você volte à dieta e continue sua jornada em direção a uma saúde melhor! Boa sorte!
