Como criar receitas para ajudá-lo a ter uma aparência mais jovem?

Nossa dieta padrão europeia está minando nossa energia e causando envelhecimento prematuro. Isso se deve à grande quantidade de carboidratos processados que fomos condicionados a consumir.

Os carboidratos que vêm de qualquer fonte que não seja frutas, vegetais e grãos inteiros (na verdade, de uma fazenda, não de um conglomerado de alimentos) têm efeitos devastadores em nossos níveis de açúcar no sangue, perturbando nosso equilíbrio hormonal.

Mas, como temos consumido massas, pães e outros grãos por tanto tempo, achamos difícil criar receitas saudáveis que nos ajudem a parecer e nos sentir mais jovens.

Antes de entrar em qualquer dieta da moda, certifique-se de que ela esteja repleta de alimentos naturais inteiros. Na verdade, você deve ficar longe das "dietas" como elas são. Eles nunca parecem ser práticos e, muitas vezes, são impossíveis de seguir por qualquer período de tempo. O que você deseja fazer é encontrar um plano alimentar e nutricional que seja flexível e adequado ao seu estilo de vida, ao mesmo tempo que o ajude a se sentir e parecer mais jovem.

Passo 1

O primeiro passo para criar uma receita para parecer e se sentir mais jovem é começar com sua fonte de proteína favorita. Para a maioria de nós, vamos escolher a carne de um animal. Mas, há muitas opções para vegetarianos, veganos e comedores de alimentos crus por aí.

A proteína é um nutriente essencial para ajudar seu corpo a se curar e se reparar. Isso ajudará seus músculos a parar de se deteriorar, ajudando a aumentar seu metabolismo.

Passo 2

A segunda etapa é localizar seus vegetais favoritos ou uma mistura de vegetais. Retirar um saco de vegetais misturados do congelador é perfeitamente aceitável. Algumas pessoas não gostam do paladar de vegetais congelados, portanto, preferir vegetais frescos é a melhor opção para elas.

O importante a lembrar é que você pode comer quantos desses vegetais quiser. Se você estiver sentindo mais fome, ou estiver alimentando grandes comedores, encha o prato com muitos vegetais.

Os vegetais estão cheios de antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam você a ter uma aparência jovem e sentir-se jovem. Eles também são digeridos lentamente, causando aumentos muito baixos no açúcar no sangue, ajudando a manter a produção de hormônios em alta velocidade.

Etapa 3

A terceira etapa é encontrar seus temperos e molhos favoritos. Molhos à base de tomate parecem combinar com tudo, assim como os molhos italianos.

Você pode querer adicionar um pouco de óleo com seus temperos, o que é muito bom para você. A gordura do óleo ajudará a saciar os níveis de fome e aumentar a produção de seu "hormônio da vida". E, como mencionei em outros artigos, seus "hormônios da vida" são essenciais para ajudá-lo a parecer e se sentir mais jovem.

Passo 4

Combine os componentes acima. Você pode misturar os vegetais, a proteína e o molho em uma tigela (meu favorito) ou pode simplesmente combiná-los em um prato e adicionar o molho a qualquer componente de sua preferência.

Ter uma ótima aparência e se sentir bem é corrigir o desequilíbrio hormonal e ajudá-lo a aumentar a produção do seu "Hormônio da Vida" (testosterona e hormônio do crescimento).

As receitas que permitem que você faça isso têm alto teor de gordura saudável, moderado em proteínas e baixo teor de carboidratos provenientes principalmente de uma grande quantidade de vegetais ou mesmo frutas.