Ao executar um salto para trás, segure os joelhos e levante o queixo para uma rotação bem-sucedida.
Um salto para trás é um movimento acrobático que permite a uma pessoa dar uma volta completa para trás enquanto está no ar. A parte mais difícil em aprender um salto para trás é vencer o medo. O medo é a primeira coisa que impede uma pessoa. O salto para trás é um dos movimentos básicos da ginástica. Seria ótimo se alguém o ajudasse antes de fazer esse movimento - uma pessoa experiente ou uma ginasta.
Você pode praticar em um trampolim primeiro para estudar o movimento. Aqueça o corpo primeiro e faça os alongamentos. Aqui estão algumas dicas antes de tentar fazer um back flip:
Antes de fazer um back flip, você deve ser capaz de realizar manobras simples com perfeição, como uma estrela, roll para frente, roll para trás, suporte de mão e suporte de mola para trás. Esses movimentos irão ajudá-lo a estabilizar seu equilíbrio e construir a força necessária para executar um salto para trás.
Ao executar um salto para trás, agarre os joelhos e levante o queixo para uma rotação bem-sucedida.
Ao fazer o salto para trás, incline o ombro para a frente se perceber que está girando a uma velocidade maior do que o esperado.
Nunca olhe para baixo, mantenha seus olhos nivelados enquanto estiver no ar.
Nunca dê um salto mortal para trás se não estiver se sentindo bem ou sob a influência de drogas ou álcool.
Tanto quanto possível, faça a manobra com um companheiro. Caso aconteça um acidente, alguém pode buscar ajuda. Seria muito melhor ter um observador ou treinador para ajudá-lo com a proeza.
Enquanto estiver no ar, nunca hesite, pois pode causar uma viagem ao hospital. Não é nada divertido. Um salto para trás incorreto pode deixá-lo paralisado, ferido ou pode até mesmo matá-lo.
Flip para trás
Um salto para trás é um movimento acrobático que permite a uma pessoa dar uma volta completa para trás enquanto está no ar.
Aqui estão as etapas para executar um back flip:
Primeiro, coloque um pé ligeiramente à frente do outro para ter uma sensação de estabilidade - esta é a posição inicial.
Posicione o pé de trás junto com o outro pé.
Balance os braços para a frente e dobre os joelhos. Ao dobrar os joelhos, finja que está prestes a se sentar. Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus para reunir a energia antes de realizar a manobra.
Pule direto para cima, nunca tente pular para trás porque você não terá sucesso; você apenas perderá altura.
Coloque as pernas contra o peito e gire para trás.
Quando você estiver próximo do final de sua rotação, endireite a parte inferior das costas. A manobra será tão rápida que você nunca perceberá que seus pés já tocaram o solo. Em seguida, dobre os joelhos novamente para evitar a perda de equilíbrio e para minimizar o impacto. Certifique-se de pousar corretamente. Agora que você aprendeu, ótimo trabalho!
Depois de aprender o salto para trás, espere que os músculos abdominais doam. Apenas estique e você ficará bem.
Para iniciantes, dê cambalhotas para trás em uma área aberta, alongue bem os músculos e fique confiante.
