Como lidar com os sintomas de estresse no trabalho?

Estatísticas e pesquisas mostram que as pressões relacionadas ao trabalho, como prazos, políticas de escritório e a possibilidade de ser demitido, são algumas das principais causas de estresse que muitas pessoas experimentam hoje. O estresse no trabalho, o estresse mental e o estresse ocupacional são realidades dolorosas, e o importante é saber como lidar com eles. É aí que entram as dicas para reduzir o estresse. Aqui estão algumas dicas excelentes que você pode experimentar para combater os sintomas do estresse no trabalho:

1. Organize seu horário de trabalho. É muito importante controlar o seu tempo no escritório. Isso não apenas maximizaria sua eficiência, mas também evitaria o estresse adicional de se perguntar se não fez nada. Uma ótima técnica para gerenciar o tempo no escritório seria listar primeiro as coisas que você precisa realizar naquele dia, junto com cerca de quantas horas ou minutos você provavelmente precisaria para terminá-las. Em seguida, plote isso em uma tabela de tempo por hora. Isso pode parecer um pouco anal, admito, mas, novamente, uma vantagem de ter um plano por hora é que você seria capaz de ver em preto e branco as coisas que precisa fazer naquele dia, e provavelmente você seria capaz de agendar algum tempo de descanso também. A chave a ser lembrada aqui é o bom gerenciamento do tempo.
2. Saiba quando dizer não. Pode ser muito tentador querer agradar a todos no escritório, ou você pode ser o tipo de pessoa que prefere fazer as tarefas sozinho "para ter certeza de que tudo está bem feito" Isso pode ser fruto de boas intenções, mas, novamente, você está se arriscando a se esticar demais. Para o seu próprio bem, diga não a ser um "homem sim".
3. Limpe e decore seu espaço. Uma maneira boa e fácil de diminuir o estresse no escritório seria decorar sua mesa com coisas que possam conter os sentimentos negativos. Comece limpando a desordem de sua mesa (um dos maiores indutores de estresse é uma mesa de trabalho desorganizada) e, em seguida, atribua um local onde você poderia colocar itens que o motivam - alguns exemplos seriam fotos emolduradas de seus entes queridos, fotos de lugares para os quais você gostaria de viajar, um cenário tranquilo de suas viagens anteriores. Se o seu escritório permitir, talvez você possa acender uma vela perfumada ou queimar óleos de aromaterapia - lavanda é um perfume comumente usado para relaxamento. Outras idéias incluem escutar a música relaxante no trabalho, e postar recortes de seus desenhos animados favoritos nas paredes do escritório.

   

4. Mantenha um equilíbrio de vida saudável. Para sentir menos estresse no escritório, é muito importante reservar tempo para se recarregar e descansar. Em outras palavras, sua vida não deve ser apenas seu trabalho. Encontre um hobby ou qualquer outra ocupação externa que o ajude a ter experiências além de suas experiências em sua ocupação. Além disso, prosperar em algum outro contexto o ajudaria a ver a vida de outra perspectiva e diminuiria o estresse relacionado ao trabalho.
5. Cuide da sua saúde. Cuidar da sua saúde é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer para combater os sintomas de estresse no trabalho. Cuidando de si mesmo, você será mais capaz de lidar com as pressões do trabalho, controlar o estresse e evitar doenças. Portanto, certifique-se de comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regularmente e descansar e dormir adequadamente.

Aí está! A chave aqui é não insistir nos sintomas ou nas causas do estresse, mas pensar em maneiras de combatê-los com eficácia. Boa sorte!