Se você está sendo empurrado por uma certa pessoa ou em uma determinada situação, precisa se erguer fisicamente, emocionalmente e socialmente.
A melhor defesa é um bom ataque
"Defendendo-se": um termo meio datado. É o que agora chamamos de assertividade. Mas eu ainda gosto de "defender-se"; esta frase cria uma diretriz clara para a ação. A pesquisa mostra que as pessoas respondem melhor aos verbos ativos do que aos passivos. Também preferimos que nos digam o que fazer, em vez do que não fazer. Portanto, vou dar-lhe um conjunto de verbos ativos - sua 'lista de tarefas' para se defender em qualquer situação.
Existe uma certa pessoa que você precisa enfrentar?
Primeiro, confira o pacote de recursos de coaching de vida para aprender tudo o que você precisa saber sobre como se tornar mais assertivo, estabelecer metas e fazer grandes mudanças na vida. Então:
Diagnosticar. A necessidade de se defender de si mesmo implica que uma força o está empurrando para baixo. Uma espécie de gravidade emocional agindo sobre você. Existe uma certa pessoa que você precisa enfrentar? Você se sente esmagado em uma determinada situação? Ou talvez você se sinta geralmente empurrado para baixo? Quem é o dono do problema? Decidir isso o ajudará a decidir a melhor maneira de se defender.
Fique de pé (em linha reta). Se você está sendo empurrado por uma determinada pessoa ou em uma determinada situação, precisa se manter firme, fisicamente, emocionalmente e socialmente. Quando eu estava no colégio, li um ótimo livro chamado Body Language, de Julius Fast. Tinha um culto de seguidores por um bom motivo; a linguagem corporal nos ajudou a entender o que comunicamos com nossos movimentos, gestos e postura. Ficar ereto sugere confiança; mesmo que não se sinta tão confiante, aja e pareça. Como diz o velho slogan do Al-Anon: "Finja até conseguir".
Olhe seu opressor nos olhos. Outra dica não verbal. Os cães fazem isso para mostrar superioridade. Olhar nos olhos de um cachorro significa: "Eu vejo você e posso levá-lo". O medo desvia o olhar; a confiança leva as coisas de frente.
Não 'espere por isso'. Não sei quantas vezes já estive em uma situação com uma pessoa com quem tive um histórico de interação negativa; Sento-me ali, todo tenso, esperando o inevitável estalo rude e a derrota. Por dentro, estou fervendo: "Vamos, diga uma coisa. Desta vez, vou fazer alguma coisa. Desta vez será diferente." Mas não é; Então eu tenho que...
Quebre o ciclo. Levante-se, mova-se. Aja como se você nem soubesse que ela está lá. Comece uma conversa com alguém sobre algo completamente separado dela.
Se ela interromper ou se intrometer, tome a dianteira. Já tive que fazer isso como professor substituto uma ou duas vezes com parapros que jogam um joguinho que chamo de 'confundir o sub'; há uma minoria muito pequena que tenta melhorar sua aparência não dizendo a uma sub o que ela precisa saber e, em seguida, interrompendo rudemente para apontar quando ela faz algo diferente do normal. Naturalmente, isso é confuso para os alunos e pouco profissional. Aprendi a não discutir ou me defender. A bola está no meu campo e pretendo jogá-la. Olhe para ela por um momento. Todos ficarão quietos, esperando para ver o que você fará. Deixe-a começar a suar. Vire para a pessoa com quem você estava falando (no meu caso, a classe). Diga: 'Por favor, desculpe esta interrupção; aparentemente minha atenção é necessária. 'Eu garanto que você vai sinta-se bem por ter ficado calmo. As outras pessoas ficarão impressionadas com a forma como você enfrentou a grosseria.
Fale primeiro. Se você sentir um confronto se aproximando, antes que seu antagonista tenha a chance de começar o ataque, interrompa-o. Mude de assunto, faça uma piada, comece uma conversa com outra pessoa, faça-lhe uma pergunta direta. Jogue uma bola curva para ela. Eu uso uma metáfora do futebol reverso. "A melhor defesa é um bom ataque.' Em outras palavras, seja pró-ativo. Você decide.
Não importa como isso termine, dê um tapinha nas próprias costas. Se você ficar calmo e com os pés no chão, isso é tudo que importa. Bom para você.
Lembre-se do comentário da ex-primeira-dama Eleanor Roosevelt: "Ninguém pode fazer você se sentir mal consigo mesmo sem sua permissão." Não dê permissão.
