Com a temperatura corporal baixa, o corpo pensará que é hora de dormir e a criança achará mais fácil adormecer.
Freqüentemente, os bebês têm dificuldade em adormecer, especialmente se ainda sentirem que há muita diversão e brincadeiras enquanto acordados. Para ajudar seu filho a adormecer e ter o descanso de que seu corpo precisa para crescer, aqui estão alguns passos que você pode seguir.
Banho de banheira. Uma das melhores maneiras de fazer as crianças dormirem é obrigando-as a tomar banho. O banho atua não só relaxando a criança, mas também baixando a temperatura corporal da criança por meio do contato com a água. A temperatura corporal reduzida é semelhante à temperatura que o corpo tem quando está dormindo. Com a temperatura corporal baixa, o corpo pensará que é hora de dormir e a criança achará mais fácil adormecer. Durante o banho, você também pode usar sabonetes relaxantes e líquidos de banho que darão um perfume que facilitará o sono das crianças.
Massagem. Após um longo dia de brincadeiras, faça uma massagem simples em seu filho para ajudá-lo a adormecer. A massagem pode ser tão simples quanto uma massagem nas mãos. Em apenas alguns minutos, você notará que seu filho começa a cochilar e cochilar. Você também pode massagear as têmporas, o que é particularmente eficaz, pois geralmente força a criança a fechar os olhos. Durante a massagem, você também pode usar óleos de massagem com diversos aromas. Os óleos de massagem não só hidratam a pele da criança, como também proporcionam uma sensação de calor e conforto que facilita o sono. Eles também costumam vir em aromas que promovem o relaxamento e o sono.
Após um longo dia de brincadeiras, faça uma massagem simples em seu filho para ajudá-lo a adormecer.
Músicas e histórias sonolentas. Uma das maneiras clássicas de fazer a criança adormecer é por meio de canções, músicas e histórias. Ao criar o hábito de ler histórias sobre a hora de dormir para seu filho, você não só terá a chance de se relacionar com ele, mas também de criar uma pista para dormir. As histórias funcionarão como uma dica subconsciente que tornará mais fácil para a criança adormecer. Se você não tem tempo para contar histórias, também pode tocar certos tipos de música para ajudar a criança a adormecer. Essa música, se usada regularmente, também pode atuar como dicas para a criança adormecer.
Cronometragem. Pistas e tempo são alguns dos ingredientes mais importantes para ajudar seu filho a estabelecer uma rotina de sono. Geralmente, você deve se certificar de que há um determinado horário em que seu filho dorme e um determinado horário quando ele acorda. Isso ajudará a regularizar o relógio biológico da criança, o que a deixará com sono à noite e acordada durante o dia. Como as crianças geralmente precisam dormir mais, você também deve programar cochilos curtos durante o dia.
Por fim, torne o ambiente propício para o sono de seu filho. Você pode fazer isso apagando as luzes, fechando as janelas para torná-lo aconchegante no ambiente ou acendendo uma pequena lâmpada. Por meio dessas rotinas, dormir pode ser confortável e regular para o seu filho.
