Como escolher marcas e modelos de máquinas de peso?

Os especialistas em condicionamento físico recomendam que uma pessoa se dedique a dois tipos de atividades físicas: uma para endurance e treinamento cardiovascular, para fazer seu coração bater forte e melhorar sua circulação sanguínea e resistência; e outro para musculação e musculação, para aumentar sua força e desenvolver seu tônus muscular. Ambos os exercícios feitos por pelo menos 30 minutos em dias alternados irão trabalhar em direção a um regime de exercícios mais holístico e eficaz, e irão efetivamente trazer resistência, melhor saúde geral e perda de peso.

Muitas pessoas se envolvem em treinamento cardiovascular e de resistência por meio de atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo. O treinamento com pesos também pode ser feito de forma viável sem equipamento; alguns exemplos de rotinas comuns de treinamento de peso incluem flexões, flexões e abdominais. No entanto, ter máquinas de treino permite que você direcione áreas específicas do seu corpo para aprimoramento. É por isso que muitos treinadores de fitness recomendam máquinas de treino. Além disso, embora o treinamento com pesos possa ser feito simplesmente com halteres e pesos, as máquinas de musculação são consideradas mais seguras, pois há menos perigo de deixar cair os pesos em seu corpo - uma vez que você libera os pesos incluídos na máquina de peso, eles funcionam para cair com segurança de volta ao lugar. Além disso, são mais fáceis de usar.

Máquina de peso

Se você decidir comprar uma máquina de musculação ou uma máquina de musculação, é essencial que o que você comprar seja um que você se sinta confortável para usar e que você especificamente precise. (Embora isso possa parecer uma dica óbvia, é uma tendência comum para muitas pessoas simplesmente comprarem qualquer tipo de máquina de musculação de aparência complicada sem saber exatamente para que servem. Esta não é uma jogada muito inteligente.)

Dito isso, antes de comprar uma máquina de musculação para sua casa, é importante que você faça algumas pesquisas iniciais. Algumas informações a serem examinadas incluem as diferentes marcas de máquinas de peso disponíveis, seus modelos oferecidos e o que esses modelos visam e quais rotinas de máquina podem ser feitas com eles.

Rotinas da máquina

Uma técnica recomendada que funcionaria é primeiro escolher as áreas-alvo específicas que você deseja trabalhar e as rotinas da máquina que você precisa realizar. Depois de determinar isso, você pode restringir sua pesquisa às diferentes marcas que oferecem as máquinas de que você precisa.

Um tipo de máquina de exercício comum inclui as máquinas de puxar lateral para baixo e para trás. Esse tipo de máquina possui cabos presos a pesos ajustáveis, que você puxa para baixo para trabalhar o braço e alongar os músculos das costas, enquanto está sentado. Algumas marcas que fabricam esta máquina de treino incluem BodyCraft, Body Solid e Star Trec.

Outro tipo é a máquina de crossover de cabo. Como o nome indica, é feito de cabos entrecruzados com acessórios de peso. Você puxa esses cabos para fortalecer a parte superior e inferior dos braços e ombros.

Máquina de extensão / flexão de perna sólida

Máquinas de perna, leg press e máquinas de panturrilha comerciais ajudam a fortalecer suas áreas de quadril, perna e panturrilha. A maioria dos modelos coloca você sentado e seus pés levantam os pesos encontrados na parte inferior da máquina. Algumas marcas e modelos incluem a máquina de flexão / flexão de pernas Body Solid e o Powertec Compact Leg Sled.

Para saber mais sobre as diferentes máquinas disponíveis, como prensas de peso, bestas, etc, aqui estão alguns sites que você pode conferir: universalweightmachine.com, bigfitness.com e livingincomfort.com.

Lembre-se apenas dos segredos para escolher as melhores marcas e modelos de aparelhos de musculação para você - certifique-se de fazer uma ampla pesquisa para descobrir quais realmente funcionam em suas áreas-alvo e assine apenas marcas de renome. Mas acima de tudo, use-o! É o quanto você se dedica a se exercitar e malhar que faz toda a diferença. Boa sorte!