Como se exercitar após a cirurgia do túnel do carpo?

A reabilitação é vital após qualquer cirurgia de grande porte envolvendo reparo ósseo e muscular. O mesmo vale para qualquer pessoa submetida à cirurgia do túnel do carpo. Após a cirurgia, a mão ficará fraca e pode parecer diferente e nova. É necessária uma reabilitação adequada para colocar a mão em forma. A chave para a reabilitação, como qualquer outra lesão muscular ou óssea, é o exercício correto e constante. Por meio desses exercícios, a mão aprenderá a se mover da maneira como antes. Os exercícios também tornarão cada músculo da mão mais forte. Se você está nessa situação e precisa reabilitar sua mão, aqui estão alguns exercícios que você pode fazer regularmente até que sua mão esteja forte o suficiente para o movimento normal.

Cirurgia do túnel do carpo

Abra e feche exercícios. Um dos exercícios de reabilitação mais básicos após a cirurgia do túnel do carpo é o exercício aberto e fechado. Basicamente, isso implicará abrir e fechar a mão para várias repetições. Feche e feche a mão em punho. Mantenha a posição por alguns segundos e abra-a lentamente. Certifique-se de que seus dedos estão esticados ao alcançar o ápice. Certifique-se de que o polegar esteja apontando na mesma direção que os outros dedos. Mantenha a posição aberta por alguns segundos e feche a mão para formar um punho novamente. Repita o mesmo processo por 10 a 15 ciclos e descanse a mão. Faça cerca de três séries por dia e aumente a repetição conforme sentir sua mão ficando mais forte.

Exercícios do polegar para o dedo. Após a cirurgia, os exercícios de reabilitação das mãos devem se concentrar na destreza dos dedos e polegar e no desenvolvimento da força. Você pode executar isso abrindo as mãos com os dedos esticados para cima. Lentamente, faça com que seu polegar encontre seu dedo mínimo. Assim que os dois dígitos se tocarem, aplique alguma pressão do polegar ao dedo mínimo e vice-versa. Mantenha a pressão por 5 a 10 segundos. Aumente a duração da aplicação de pressão conforme você fica mais forte. Repita o mesmo processo para todos os outros dedos com o polegar como seu parceiro constante.

Exercícios de destreza dos dedos. Conforme você avança com os exercícios acima, sua mão fica mais forte e ágil. Aumente o desenvolvimento da destreza exercitando os dedos. Se você tem um piano ou teclado eletrônico, pode usá-lo para desenvolver a força e a agilidade dos seus dedos. Pressione cada tecla em um método consequencial, começando do polegar até o dedo mínimo. Você também pode usar um teclado de computador para isso. Comece a digitar algumas palavras e continue praticando até sentir que o movimento do dedo voltou ao normal.

Exercícios com bola anti-stress. Depois de alguns meses desses exercícios, sua mão e dedos podem voltar ao normal em termos de força e destreza. No entanto, convém torná-los mais fortes e hábeis para evitar a aquisição de novas tensões do túnel do carpo. Uma boa bola anti-stress seria uma boa ferramenta para o fortalecimento muscular da sua mão. Compre um e execute exercícios de 10 minutos com ele, duas vezes ao dia. Tudo o que você precisa fazer é apertar a bola o mais forte que puder e soltá-la. Continue com o processo até completar uma série de 10 minutos. Descanse algumas horas e faça a mesma coisa novamente.

Finalmente, com paciência suficiente e reabilitação adequada, sua mão ficará mais forte e mais saudável do que antes da cirurgia. Continue com os exercícios de fortalecimento para evitar mais lesões na mão.