Um grande equívoco entre as pessoas que fazem dieta é que, desde que você se alimente de maneira saudável, o peso diminuirá.
Quando você decide que é hora de perder peso, você deseja ver resultados imediatos. Portanto, se você não consegue fazer sua cintura se mover ou parece que atingiu um platô de perda de peso, leia estes erros comuns de dieta para ver como você pode evitá-los e começar a perder os quilos.
Passo 1
Beber suas calorias. Um grande equívoco entre as pessoas que fazem dieta é que, desde que você se alimente de maneira saudável, o peso diminuirá. Mas você também precisa beber de forma saudável. Você pode consumir muito de sua ingestão calórica diária apenas bebendo uma bebida que não seja água. Suco, leite, café, refrigerante - o que você quiser, todos aumentam a sua cintura. E o pior é que eles estão cheios de calorias vazias que não deixam você se sentindo satisfeito. Evite o erro dietético de beber bebidas com alto teor calórico.
Passo 2
Não comendo o suficiente. Muitas pessoas que fazem dieta também acreditam que, se você cortar drasticamente as calorias, os quilos irão derreter. O que muitos não percebem é que você está enviando ao corpo uma mensagem de que ele precisa conservar os depósitos de gordura. Pense nisso - se você não está comendo o suficiente, seu corpo pensa que você está morrendo de fome e começa a empacotar suprimentos de alimentos vitais. Você nunca verá o peso diminuir se não comer o suficiente dos alimentos certos. Você precisa comer alimentos saudáveis o suficiente todos os dias para que seu metabolismo esteja sempre em alta velocidade. Evite esse erro e você rapidamente começará a ver os resultados no espelho.
Etapa 3
Você nunca verá o peso diminuir se não comer o suficiente dos alimentos certos.
Culpando seus genes. "Eu tenho os quadris da minha avó!" Todos nós já as ouvimos - aquelas desculpas que nos ajudam a justificar por que nossa dieta não está funcionando. Infelizmente, os genes nem sempre são os culpados. Na verdade, os genes raramente são os culpados. Só porque você tem o mesmo tipo de corpo de um membro da família, não significa que você deva ter a mesma aparência. Uma dieta adequada e exercícios físicos podem diminuir o tamanho do seu corpo e diminuí-lo, mesmo que você tenha os quadris da sua avó. Continue malhando e evite usar a desculpa dietética de que você estava destinado a ser gordo.
Passo 4
Não tomando café da manhã. Este é talvez o erro alimentar mais comum que as pessoas cometem. Eles acham que, se não tomarem o café da manhã, seus corpos vão queimar os estoques extras de gordura. Errado! Se você não tomar o café da manhã, seu metabolismo ficará mais lento. Você está comprometendo todo o seu trabalho árduo ao malhar se não acelerar o metabolismo logo no início do dia. Coma também um café da manhã farto e saudável. Isso fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, para que não fique tentado a fazer um lanche antes do almoço. E ter um pouco de comida na barriga para começar o dia garantirá que seu metabolismo funcione corretamente, queimando seus centímetros extras. Este é definitivamente um erro de dieta que você deve evitar!
Etapa 5
Desistindo. Fazer dieta leva tempo. Seu corpo de celebridade não vai aparecer durante a noite. E assim todo o processo de fazer dieta pode ser longo e estressante. O importante é que você não desista. Continue em seu plano de perda de peso saudável, evite erros comuns de dieta e, eventualmente, você verá os resultados que trabalhou tanto para obter.
