Na verdade, você não precisa gastar dinheiro em academias de ginástica ou centros esportivos para estar em boa forma.
Esqueça o Atkins, a dieta de South Beach, a dieta dasopa de repolho, a dieta dos três dias e todas as outras dietas da moda que nunca funcionarão com precisão. De alguma forma, você notará que quilos extras foram perdidos com a ajuda dessas dietas da moda, mas todos nós sabemos que isso não é saudável. Privar-se de comer não é uma boa ideia.
Aprenda de cor que nosso corpo precisa de energia para sobreviver o dia todo. Perder peso pode ser aritmética simples, mas, honestamente, é muito complicado. Um instrutor de ginástica sempre diz que a chave para perder esses quilos extras é:
comer com moderação
atividade física
Forma superior
Um instrutor de ginástica sempre diz que a chave para perder esses quilos extras é.
Na verdade, você não precisa gastar dinheiro em academias de ginástica ou centros esportivos para estar em sua melhor forma. Você pode se exercitar no conforto da sua casa e executar uma série de exercícios simples, desde que tenha determinação. Perder um quilo por semana pode ser um bom começo, certo?
Dê uma olhada nos vários exercícios que você pode executar a qualquer hora do dia.
Pular corda Quem não sabe pular corda? Costumávamos jogar essa atividade quando éramos crianças e é muito divertido. Na verdade, você pode usar qualquer tipo de corda, desde que possa pular junto com ela. A maioria dos atletas usa essa forma de exercício para fortalecer as pernas. Esta é uma atividade cardiovascular que pode fornecer resultados instantâneos. Imagine se você pode fazer isso por 30 minutos sem parar, você pode queimar pelo menos 600 calorias.
Corrida A forma mais simples de todos os exercícios e tudo que você precisa é um tênis confortável para correr e você está pronto para começar. Você nem mesmo precisa ir ao parque para correr. Tente correr enquanto assiste televisão ou ouve boa música. É como correr em uma esteira.
Corrida de escada Você não percebeu? Os administradores do prédio nos lembram que se você for para um segundo ou terceiro andar, por que não usar as escadas? Tente fazer isso em casa por duas, três ou até quatro repetições por dia e você poderá literalmente exercitar a parte inferior do corpo, proporcionando pernas excelentes e um traseiro firme. Apenas não se concentre muito nessa atividade, pois você precisa combiná-la com abdominais, flexões e agachamentos.
Sit ups, agachamentos, flexões Todos nós pensamos que esses exercícios podem definir nossas pernas, braços, abdômen e podem até corrigir a postura corporal. Puxe um tapete ou cobertor e faça a rotina. Se você tiver uma lata de leite fechada em sua despensa, use-a também como seus pesos improvisados.
Existem ainda outras atividades que você pode imaginar para suar. Essencialmente, tudo que você precisa é um pouco de criatividade para adicionar às suas rotinas básicas. Lembre-se de que antes e depois de cada treino é aconselhável um bom aquecimento para alongar os músculos não utilizados. Ao mesmo tempo, não tenha pressa. Perder essas calorias extras pode demorar um pouco mais, então fique feliz e aguarde o dia em que você poderá caber no tamanho zero.
