Existem várias maneiras de determinar o quanto você está acima do peso ou gordo.
A primeira e mais óbvia maneira de determinar se você está acima do peso é pelo que você vê quando se olha no espelho. Outro indicador de que você pode estar carregando mais gordura do que gostaria é a maneira como suas roupas se ajustam. Esta é provavelmente a primeira pista que muitas pessoas têm de que podem estar ganhando peso. Suas roupas estão mais apertadas ou mais confortáveis do que há apenas um mês? Em caso afirmativo, isso pode ser um bom indicador de que você adicionou recentemente um pouco de gordura extra ao seu corpo.
Maior número de gordura corporal
Se você estiver interessado em uma maneira mais científica de determinar quanta gordura extra você pode estar carregando, há várias maneiras diferentes de fazer isso. A primeira e mais precisa maneira é encontrar uma instalação que faça testes hidrostáticos ou pesagem subaquática. Esse processo envolve ser "mergulhado" enquanto se veste um maiô, em uma grande banheira de água e, em seguida, pesado sob a água. Pessoas com mais gordura corporal pesarão menos na água e, portanto, terão um número maior de gordura corporal, enquanto aquelas com menos gordura corporal e mais músculos pesarão mais. Este método é muito preciso.
Instalações em sua comunidade que podem ter o equipamento adequado para realizar este tipo de teste de gordura corporal são freqüentemente encontradas em universidades no departamento de ciências da saúde. Além disso, algumas academias e academias de última geração geralmente possuem o equipamento necessário para fazer esses testes. Uma vantagem de ter sua gordura corporal determinada em uma academia, ou instalação semelhante, é que se você achar que não está feliz com os resultados, haverá profissionais lá para ajudá-lo a planejar um programa para ficar em melhor forma.
Medir a espessura da pele
Outra forma, mais usada, de determinar a gordura corporal é por meio de compassos de calibre. Os compassos de calibre são usados para medir a espessura da pele em várias partes do corpo. As medidas são feitas agarrando, ou beliscando, dobras de pele, sendo a espessura dessa área usada para determinar a quantidade de gordura do corpo. O método do compasso é fácil de fazer, portátil e relativamente barato. No entanto, os resultados do método do calibrador não são uma determinação da gordura corporal tão confiável quanto o teste hidrostático.
Provavelmente, a maneira mais fácil de determinar sua gordura é usar uma calculadora online de IMC (indicador de massa corporal). Você irá inserir seu peso e altura na calculadora; ele então lhe dará um número que indica sua porcentagem de gordura corporal. Embora este seja provavelmente o método menos confiável para determinar a gordura corporal, ainda assim será um bom indicador para saber se você está carregando gordura corporal excessiva.
