Como fazer a dieta de Atkins?

A Dieta Atkins é outro programa de dieta que foi desenvolvido para controlar o próprio peso do criador. O programa funcionou bem para ele, então ele escreveu uma série de livros e os publicou. O programa alimentar é simples e, se o paciente o seguir, poderá atingir o seu peso normal. Quem não gostaria de ter peso normal e bom alinhamento corporal? Todo mundo faz. Todo mundo sonha em ser admirado por sua simetria corporal perfeita. Para fazer a dieta Atkins, aqui estão as diretrizes:

1. Comece com a fase de indução. Durante as primeiras duas semanas, coma apenas 20 gramas de carboidratos junto com óleo vegetal, salada de folhas verdes, manteiga, queijo, ovos, frutos do mar, peixes, aves e carnes. Não beba bebidas alcoólicas, mas consuma oito copos de água por dia. Multivitaminas também são recomendadas.
2. Após duas semanas, você entra em uma nova fase chamada fase contínua de perda de peso. Isso vai durar 9 semanas. Coma maiores quantidades dos seguintes alimentos em diferentes grupos de alimentos a cada semana. Na 3ª semana coma vegetais em grandes quantidades; 4ª semana - queijo; 5ª semana - nozes e sementes; 6ª semana - bagas; 7ª semana - um pouco de álcool; 8ª semana -legumes; 9ª semana - outras frutas; 10ª semana - vegetais com amido; e 11ª semana - grãos inteiros.
3. Na 12ª semana, você entra na fase de pré-manutenção. Durante esta fase, você pode ingerir 100 calorias por semana em carboidratos para descobrir quanto seu corpo pode aguentar sem aumentar seu peso. Isso é chamado de ponto de inflexão.
4. Após o período do ponto de inflexão, você começa a fase de manutenção vitalícia. Mantenha a quantidade de carboidratos que você descobriu durante o ponto de inflexão. Continue suas escolhas alimentares saudáveis, porque esta fase continuará durante o resto de sua vida.
5. Monitore e controle a ingestão de carboidratos para manter um peso saudável. Alimentos processados e pré-embalados são carboidratos ruins.

Com base na ingestão de carboidratos

Para fazer a dieta Atkins, deve-se seguir as orientações acima. Este programa de dieta é diferente de outros programas de dieta porque outros programas param em um determinado período. A dieta Atkins é um programa contínuo e, como uma doença, tem uma medicação de manutenção. A manutenção aqui é o monitoramento e o controle da ingestão de carboidratos com base no período do ponto de inflexão. Seu peso não deve aumentar mesmo com carboidratos ruins.

Para fazer a dieta Atkins, você entrará em um processo corporal conhecido como cetose. A cetose é um estado em que o corpo queima gorduras como combustível. Produção de insulina está afectada, evitando assim mais gorduras de ser formada. Isso faz com que nosso desejo por carboidratos diminua.

A dieta Atkins proporciona rápida perda de peso. Recuperar o peso anterior significa que você comeu carboidratos ruins. Exercite-se para atingir o peso dos seus sonhos; em seguida, mantenha esse peso. Depois de atingir seu objetivo, você pode introduzir mais carboidratos em sua dieta. Se você comer os ruins, você recuperará o peso que já havia descartado. Se isso acontecer, você deve iniciar o programa novamente. Você pode começar quando quiser.