Talvez um dos programas de perda de peso mais populares hoje em dia seja a Dieta da Zona, popularizada pelo livro The Zone, escrito pelo Dr. Barry Sears e lançado em 1995.
Com o aumento do número de problemas de saúde envolvendo a obesidade, os programas de controle de peso estão se tornando mais populares. Talvez um dos programas de perda de peso mais populares hoje em dia seja a Dieta do Ponto Z, popularizada pelo livro The Zone, escrito pelo Dr. Barry Sears e lançado em 1995. O Dr. Sears é um pioneiro em biotecnologia e pesquisa nutricional. De acordo com o Dr. Sears, o livro foi escrito para ajudar os cardiologistas a obter conhecimento sobre como usar os alimentos como se fossem um medicamento para tratar doenças cardíacas e diabetes. No entanto, muitas pessoas o consideram um livro de dieta. As duas doenças mencionadas estão ligadas ao distúrbio hormonal subjacente que causa a obesidade.
Alimentos para perda de peso que permitem
A maioria das pessoas prefere esta Dieta do Ponto Z a algumas pílulas para perder peso, simplesmente porque inclui um plano alimentar mais viável e não implica que você ignore nenhuma refeição. Esta dieta o incentiva a comer a quantidade certa de calorias de carboidratos, proteínas e gorduras em uma proporção fixa. A chave para a Dieta do Ponto Z é o equilíbrio hormonal que você atinge ao comer uma refeição cuidadosamente preparada. Esta refeição consiste em uma proporção precisamente balanceada de 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteína. Dito de forma simples, você realmente consegue comer uma refeição decente enquanto está de dieta. Além disso, lanches não são proibidos enquanto você está fazendo dieta da Zona. Contanto que você atinja a proporção adequada, todos os alimentos são alimentos para perda de peso, permitindo que você controle a insulina do seu corpo.
Nenhum alimento é totalmente proibido na Dieta do Ponto Z, bastando comer alimentos com moderação.
Veja como seguir as regras básicas da Dieta do Ponto Z:
Dentro de uma hora depois de acordar, faça uma refeição ou lanche da Zona.
Com fome ou não, coma em intervalos de 4 a 6 horas ou 2 a 2,5 horas após o lanche.
Avalie seu nível de fome antes de cada refeição ou lanche. Se você não está com fome e tem a mente clara, são sinais de que está permanecendo na Zona.
Certifique-se de beber 8 copos de água por dia.
Comece sua refeição ou lanche com uma proteína de baixo teor de gordura. Em seguida, adicione alguns carboidratos bons com baixo índice glicêmico, como frutas e vegetais, e depois adicione as gorduras boas, como azeite de oliva, nozes, óleo de peixe e abacate.
Para os homens, a proteína da refeição normal deve pesar aproximadamente 4 gramas, enquanto para as mulheres, normalmente é de 3 gramas.
Nenhum alimento é totalmente proibido na Dieta do Ponto Z, bastando comer alimentos com moderação. A Zona não diz para você comer menos calorias, como em muitas outras dietas. A essência do plano é controlar o equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras para cada refeição. Isso significa comer menos em cada refeição, mas comer com mais frequência ao longo do dia.
"The Zone não é realmente um livro de dieta, mas um testemunho do poder dos alimentos no controle da resposta hormonal", disse o Dr. Sears.
Problemas de perda de peso
Como em qualquer outro plano de perda de peso, não há solução rápida para seus problemas de perda de peso. Evite cair na armadilha da dieta ioiô, na qual você pára sempre que atinge o peso desejado. É uma mudança de estilo de vida, seu plano de alimentação juntamente com exercícios para queimar gordura.
