A dieta do Sugar Buster é mais uma forma de mudar a forma como você se alimenta do que uma dieta alimentar.
A dieta Sugar Busters está na moda hoje em dia. Baseia-se na ideia de que o açúcar leva ao ganho de peso, não apenas a gordura. Desenvolvido por um cardiologista, um endocrinologista e um gastroenterologista, esse plano é seguro e comprovadamente eficaz em ajudar você a perder centímetros e perder peso. Veja como fazer a dieta do Sugar Buster.
Passo 1
Entenda como funciona. A dieta do Sugar Buster é baseada no índice glicêmico. Isso classifica a quantidade de açúcar nos alimentos, tanto os açúcares naturais quanto os adicionados. Quanto mais baixo o índice glicêmico do alimento, menos açúcar ele contém e mais nutritivo é para você. O nível baixo de açúcar mantém o nível de açúcar no sangue sob controle e impede que o corpo transforme o açúcar em gordura. A dieta não consiste apenas em cortar guloseimas e limitar os carboidratos. É uma abordagem mais calculada para evitar alimentos com alto teor de açúcar que comprovadamente levam ao ganho de peso.
Passo 2
Não se preocupe em medir. A melhor parte dessa dieta é que ela é fácil. Não há necessidade de medição, nenhuma porção para medir e nenhum horário exato em que você precisa comer. Você é basicamente livre para comer o quanto quiser (dentro do razoável), quando quiser. Qual é o truque, você pergunta? Você apenas tem que limitar o que você come aos alimentos aceitáveis na lista do Sugar Buster.
Etapa 3
A dieta do Sugar Buster é baseada no índice glicêmico.
Saiba quais alimentos evitar. Para fazer a dieta do Sugar Buster, você provavelmente precisará cortar alguns alimentos que se acostumou a comer ao longo dos anos. Com este plano de dieta, você não pode mais consumir:
açúcar / mel / xarope
doces / sobremesas / lanches pré-embalados
cerveja / refrigerante / leite com alto teor de gordura / sucos
macarrão / pão branco / cereal não integral
batatas / milho / cenouras / bananas
Pode parecer uma lista grande, mas você logo descobrirá que há muitos alimentos saudáveis que você pode comer ao fazer a dieta do Sugar Buster.
Passo 4
Saiba quais alimentos você deve comer. Quando você está na dieta do Sugar Buster, deve evitar todos os amidos e açúcares. Mas não é preciso evitar o bom gosto! Você ainda pode comer cortes magros de todas as carnes (exceto porco). Abasteça-se de vegetais verdes e compre apenas pão integral. Compre leite e laticínios com baixo teor de gordura e certifique-se de que seu iogurte não contém açúcar. Mude para azeite de oliva em vez de manteiga e certifique-se de que os molhos para salada não contêm gordura nem açúcar. Você nem mesmo precisa ignorar seus desejos por açúcar. Satisfaça seu desejo por doces usando adoçantes artificiais em pequenas quantidades para adoçar suas guloseimas favoritas. E mantenha guloseimas e bebidas sem açúcar em casa, para quando o desejo aparecer.
A dieta do Sugar Buster é mais uma forma de mudar a forma como você se alimenta do que uma dieta alimentar. Você não precisa seguir receitas definidas. Você só precisa comer os alimentos recomendados e evitar os alimentos açucarados e ricos em gordura que têm engordado. Na dieta do Sugar Buster, você provavelmente começará a perder peso nos primeiros dias. Você não vai se sentir privado quando fizer a dieta do Sugar Buster. Na verdade, você provavelmente descobrirá que se sente bem!
