Como comer a dieta de desintoxicação de alimentos crus?
Srta. Ariana Fabiana Casanova
• 4 min de leitura
A maioria das pessoas prefere fazer uma desintoxicação vegana na dieta de alimentos crus, porque isso o ajudará a perder mais peso.
Muitas pessoas tomam a decisão de fazer dietas de desintoxicação. Se você deseja fazer uma desintoxicação saudável, pense em uma desintoxicação de dieta de alimentos crus. As dietas de alimentos crus, que restringem a ingestão de alimentos processados, podem ser planos de dieta de desintoxicação muito saudáveis. Você perderá peso se não consumir algumas das coisas mais prejudiciais ao seu corpo.
Passo 1
Decida que tipo de dieta de alimentos crus você deseja seguir. A maioria das pessoas prefere fazer uma desintoxicação vegana na dieta de alimentos crus, porque isso o ajudará a perder mais peso. Produtos lácteos, ovos e carnes são todos conhecidos por conterem uma porcentagem maior de gorduras e calorias do que vegetais e frutas. Aqueles que optam por comer carne em uma dieta de desintoxicação de alimentos crus devem ter cuidado com a contaminação bacteriana, como E Coli e Salmonella, que podem afetar carnes não cozidas.
Passo 2
Encha-se de frutas e vegetais. Sempre que sentir fome com a dieta de alimentos crus, você vai querer comer frutas e vegetais. Além de menos propensos a adoecer se não forem cozidos, também fornecem vitaminas e nutrientes essenciais ao corpo. Os vegetais tendem a ser uma escolha um pouco mais saudável do que as frutas, porque contêm menos açúcar e fazem com que você se sinta saciado por mais tempo. Certos vegetais, como milho e batata, oferecem benefícios mínimos à saúde e devem ser limitados quando você faz qualquer dieta para perder peso.
Etapa 3
Evite usar alimentos processados para preparar frutas ou vegetais. Molhos para salada, leite e manteiga são alimentos processados que você normalmente usa ao preparar ou comer vegetais que você precisará evitar em uma desintoxicação de dieta de alimentos crus. Em vez disso, considere usar uma quantidade mínima de azeite ou vinagre com seus vegetais se você não consegue superar a ideia de comer alimentos sem sabores.
Passo 4
Se você quiser fazer uma desintoxicação saudável, pode pensar em uma desintoxicação de dieta de alimentos crus.
Preste muita atenção às bebidas que você consome durante uma desintoxicação de dieta de alimentos crus. Eles podem fazer ou quebrar a eficácia da dieta para você. A melhor opção é beber água ou uma alternativa saudável, como o chá verde. Não beba refrigerante ou álcool durante uma dieta de alimentos crus, pois o açúcar prejudicará sua dieta. A menos que você esteja planejando espremer suco, você vai querer ficar longe dele.
Etapa 5
Adicione nozes e sementes à sua dieta. Eles podem ser uma excelente alternativa às frutas e vegetais. As nozes contêm ômega-3, conhecido por ajudar na perda de peso. Nozes e sementes contêm outros nutrientes essenciais. Lembre-se também de que você pode adicionar frutas secas à dieta, mas só comê-las com moderação, pois podem conter grandes quantidades de açúcar.
Inclua qualquer alimento não processado ou orgânico em sua dieta. Há uma grande variedade desses alimentos para escolher, e todos eles são seguros de uma desintoxicação de dieta de alimentos crus. Você pode encontrar de tudo, desde pirulitos orgânicos a massas orgânicas. Você também pode encontrar uma grande variedade de frutas e vegetais orgânicos, que são conhecidos por serem mais ricos em vitaminas.
Uma desintoxicação de dieta de alimentos crus pode ser extremamente saudável e levar à perda de peso, se seguida corretamente. Se você começar a se sentir mal durante uma dieta de alimentos crus, a melhor coisa a fazer é parar com isso. Procure tratamento médico se tiver vômitos, diarreia ou febre, pois todos são sinais de intoxicação alimentar.
