Como seguir a dieta do diabético de 2000 calorias?

Os diabéticos devem seguir certas restrições, uma vez que descobrem sua condição. Por ser uma doença crônica, você não tem escolha a não ser seguir certas diretrizes, especialmente com relação a modificações no estilo de vida e dieta alimentar. O diabetes não controlado é um fator de risco muito forte para outras doenças e pode aumentar o risco de insuficiência renal, doenças cardíacas e úlceras neuroisquêmicas nos pés.

Para controlar o diabetes, não basta confiar apenas nos medicamentos prescritos pelos médicos. Você terá que passar por uma reformulação total em seu estilo de vida, desde aumentar seus exercícios até controlar sua dieta. Os diabéticos têm de controlar o açúcar no sangue - é o excesso de açúcar no sangue na corrente sanguínea que é responsável por muitas das sequelas da diabetes. Você terá que assumir a responsabilidade e começar a moldar sua vida.

Médicos encaminham pacientes diabéticos

Uma boa maneira de iniciar as modificações no seu estilo de vida é controlar a ingestão calórica diária. Se sua ingestão calórica for excessiva, você não conseguirá controlar o açúcar no sangue. Assim, os médicos encaminham os pacientes diabéticos a nutricionistas que elaboram planos de alimentação que o ajudarão a perder peso e a controlar o diabetes. Manter sua dieta será muito importante: é um teste de força de vontade e disciplina, então você deve estar preparado para lutar contra muitos desejos, especialmente se você está vindo de uma dieta rica em calorias que pode ter sido a causa de seu diabetes em o primeiro lugar.

Aqui estão algumas dicas para você seguir essa dieta diabética de 2.000 calorias:

1. Em vez de apenas reduzir o consumo de alimentos, você deve comer de maneira mais inteligente. Faça alimentações pequenas e frequentes, em vez de apenas três grandes refeições por dia. Será melhor para você três refeições e dois a três lanches por dia. Isso será melhor para os diabéticos, porque colocará o açúcar no sangue em níveis mais constantes e controláveis, em vez de apenas aumentar após as refeições.
2. Esteja mais atento ao tamanho das porções. Você terá que seguir os tamanhos das porções ao contar as calorias, portanto, verifique o site do FDA para obter mais informações. Para os alimentos que você costuma comer, tente descobrir seu valor calórico para saber quanto de cada um você pode comer todos os dias.
3. Consulte um nutricionista para saber quais alimentos você pode e não pode comer. Os diabéticos são aconselhados a evitar alimentos ricos em açúcar ou alimentos cheios de açúcares simples (como doces, chocolates e refrigerantes), portanto, você deve estar ciente do que deve evitar. Um nutricionista também será útil para que você possa encontrar substitutos para esses alimentos que deverá evitar.
4. Siga um plano alimentar todos os dias. Você deve ser capaz de criar um plano alimentar semanal e cumpri-lo. Isso ajudará você a controlar melhor sua dieta e também o açúcar no sangue. Se você planeja comer outra coisa no meio do dia, certifique-se de compensar em outras refeições. Lembre-se de que você estará se esforçando para manter sua dieta dentro do limite de 2.000 calorias.

Seguir e fazer dieta não é fácil, mas é possível. Tente seguir seu plano alimentar por pelo menos duas a três semanas. Se você tiver força de vontade e disciplina suficientes para superar este período difícil, você não apenas se acostumará com a dieta para diabéticos, como também gostará dela.