Como avaliar sites de perda de peso?

Digitar as palavras 'perda de peso' nos motores de busca pode gerar milhares de links. Como todos esses links prometem resultados surpreendentes, é difícil resistir ao impulso de gastar dinheiro apenas para obter os planos e produtos de perda de peso que esses sites têm a oferecer. E você acaba gastando muito dinheiro tentando um método após o outro e não obtendo os resultados esperados. Você já passou por uma experiência tão decepcionante?

Se você quiser evitar essas experiências, aqui estão algumas etapas que você pode seguir:

Passo 1

Tome nota do seu estilo de vida. Você é o tipo de pessoa que está sempre em movimento e mal tem tempo para preparar comida? Se for esse o caso, pode ser muito difícil seguir uma dieta que exija que você se preocupe com tudo o que come.

Você é o tipo de pessoa que passa a maior parte do seu tempo livre no sofá? Se for esse o caso, então você não deve escolher um site que contenha um treino de alta intensidade que pode prometer resultados rápidos, mas faria você desistir na primeira semana.

Como você pode ver, se escolher um programa ou dieta que não condiz com seu estilo de vida, você acabará não alcançando seus resultados porque não conseguiu mantê-los. Isso não significa que você não tenha força de vontade suficiente. Um treino ou uma dieta é como um par de jeans. Ele precisa ter um encaixe perfeito para que você possa usá-lo até que cresça. Um treino não precisa ser excessivamente difícil para ser eficaz. Às vezes, a frase: "Sem dor, sem ganho" simplesmente não se aplica.

Passo 2

Seja realista. Para perder peso com segurança, você não deve perder mais de um quilo por semana. Uma vez que a gordura pode servir como isolante, facilita a absorção de algumas vitaminas e é necessária para as funções hormonais, devemos manter uma certa quantidade de gordura - chamadas de gorduras essenciais - em nossos corpos.

As mulheres, por exemplo, deveriam ter cerca de 17% de gordura corporal para ter funções menstruais normais. Essas são algumas coisas que devemos considerar ao definir metas. Tente definir um peso-alvo por um determinado período de tempo que você possa atingir sem passar fome ou se sobrecarregar. Sua meta deve ser considerada sempre que você estiver procurando por um programa de perda de peso ou dieta online. sim. É impossível sobreviver apenas com água e queijo.

Etapa 3

Tome cuidado. Pílulas para perder peso, chás e outras substâncias semelhantes são frequentemente oferecidos online. Embora alguns suplementos como CLA, ECGC e L-carnitina possam ser benéficos, você ainda deve ter cuidado com produtos que podem causar mais danos do que benefícios. Quando você vir algo online, não olhe apenas o anúncio que diz que você perderá peso ao tomar essas substâncias. Observe também os ingredientes que esses produtos contêm.

Nem deve depender das leituras no site que anuncia esse produto. É o produto deles. Claro, eles deixariam de fora muitas informações negativas sobre isso. Você também deve se certificar de que não é alérgico a nenhum desses produtos.

Outra coisa que você deve lembrar é ter certeza de que o produto contém a quantidade certa do ingrediente de que você precisa. Para CLA, por exemplo, 2,5 a 5 gramas por dia é a quantidade recomendada. Se for esse o caso, você deve escolher o suplemento que tem 1g de CLA por cápsula ao invés do que tem 750mg por cápsula. Dessa forma, você poderá aproveitar ao máximo cada garrafa que comprar.

Passo 4

Sites obrigatórios. Você deve marcar sites que contenham uma calculadora BMR (taxa metabólica basal ou a quantidade de calorias que você queima sem fazer nada). Você também deve incluir sites nos quais possa encontrar o conteúdo calórico dos alimentos que ingere e o número de calorias que pode gastar fazendo certas atividades. Como você já deve saber, para perder peso, as calorias que você queima devem ser maiores do que as que ingere. As informações apresentadas nesses sites podem ajudá-lo a calcular o número de calorias que ingere e gasta. Saber ambos pode colocá-lo no caminho certo.

Você também deve marcar sites de saúde que tenham avaliações objetivas sobre os produtos, dietas ou programas que estão sendo distribuídos online.

Com essas quatro coisas em mente, será mais fácil encontrar o site de perda de peso certo para você.