A dieta de toranja é um plano de dieta muito popular que existe há muito tempo porque permite que as pessoas que estão fazendo dieta perdam peso rapidamente.
A dieta de toranja é um plano de dieta muito popular que existe há muito tempo porque permite que as pessoas que estão fazendo dieta percam peso rapidamente. É uma das dietas da moda mais populares até hoje. De acordo com o plano, a dieta de toranja funciona porque um componente da fruta desencadeia uma reação termogênica ou de queima de gordura no corpo quando é ingerido com uma proteína. Na realidade, a perda de peso obtida com a dieta de toranja se deve à perda de fluidos corporais, e não de gordura.
Perder peso rápido
Se você precisa perder peso rapidamente, veja como fazer isso com a dieta de toranja.
Se você precisa perder peso rapidamente, veja como fazer isso com a dieta de toranja.
Reduza as calorias. A dieta de toranja consiste em planos de refeições com muito baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos. Como a dieta Atkins, é rica em proteínas.
Coma apenas os alimentos permitidos no plano. A dieta de toranja é muito seletiva quanto ao que você pode comer. Você não pode comer alimentos ricos em carboidratos e muito amido ou açúcar. Se um prato não estiver na lista de aprovados, ignore. Exemplos de coisas que você pode comer no plano são ovos, bacon, feijão, milho, peixe, carne, vegetais e toranja. Se estiver tomando suco de toranja, não adicione açúcar nem consuma o tipo sem açúcar. Com cada refeição, você deve comer meia toranja. No entanto, você pode comer tanta carne e usar tantos temperos para salada quanto quiser.
Coma meia toranja no final de cada refeição. Toranjas são uma excelente fonte de vitamina C e fibras. Como o nome do plano de dieta indica, você precisa fazer da toranja um elemento básico em sua dieta se quiser perder peso com esse plano. Tenha um suprimento constante de toranja fresca, pois você consumirá pelo menos meia toranja em cada refeição. A teoria por trás do plano é que a toranja pode ajudar a reduzir os níveis de insulina e ajudá-lo a pensar que está satisfeito, então você comerá menos a cada refeição.
Aumente a ingestão de água. Você precisa beber muita água ao longo do dia, 64 gramas para ser exato. Você também pode tomar café, mas sem creme e açúcar. Refrigerantes, álcool e outras bebidas não são permitidos no plano.
Lanche somente após o jantar. Lanches durante o dia não são permitidos, então você precisa seguir os planos de refeições. Se quiser fazer um lanche, só pode fazer depois do jantar. Além disso, seus lanches devem estar na lista aprovada de alimentos.
Monitore a perda de peso. As pessoas que fazem dieta dizem que você pode perder até 4,5 quilos durante os primeiros doze dias de dieta. No entanto, médicos e especialistas em saúde dizem que você não deve perder mais do que um quilo a três quilos por semana para perder peso com segurança.
Aprenda mais sobre a dieta da toranja fazendo pesquisas na Internet ou lendo livros. Converse com seu médico sobre seu interesse em fazer este plano, se for algo que você deseja experimentar. Como acontece com qualquer programa de dieta, é mais eficaz se você incluir algum exercício durante o dia.
