Para saber que tipo de exercícios você deve fazer, você pode pesquisar ou consultar um especialista em fitness Ayurveda.
Ayurveda é uma prática alternativa de saúde com métodos retirados de antigas práticas medicinais hindus. Sua filosofia é prolongar a vida levando um estilo de vida saudável e equilibrado, onde a mente, o corpo e a alma trabalham harmoniosamente. É como incorporar elementos espirituais, práticos e científicos ao seu objetivo de vida saudável. Aqui estão algumas orientações básicas sobre como você pode perder peso por meio do Ayurveda.
Descubra primeiro o seu tipo de corpo e siga a dieta de acordo com o seu tipo de corpo. No Ayurveda, existem 3 tipos de Doshas (traduzidos como humores corporais): Vata, Pitta e Kapha. A combinação de doshas dominantes determina o tipo de corpo de uma pessoa. Um extremo Kapha em particular leva ao sobrepeso ou obesidade. Um extremo de Vata, por outro lado, está abaixo do peso. O equilíbrio deve ser alcançado para atingir a harmonia no corpo, mente e alma. Descubra as características de cada dosha e determine quais são dominantes em você. Somente quando você souber seu tipo de corpo, poderá seguir a dieta adequada.
Comece sua rotina matinal com uma bebida de água com mel. Tome um copo de água morna misturada com uma colher de sopa de mel e o suco da metade de um limão. O mel ajuda a mobilizar as gorduras em seu corpo para que possa ser prontamente usado como fonte de energia.
Você pode optar por um café da manhã ou almoço pesado, mas sempre coma um jantar leve. Para o café da manhã, uma sugestão é ter cereais de trigo ou brotos de feijão mungo. Continue com uma xícara de leite desnatado. Para o jantar, você pode comer salada e incluir pão de trigo integral ou chapattis de trigo integral. Inclua vegetais como tomate, pepino, cenoura e beterraba. Você pode optar por comê-los crus, cozidos ou cozidos no vapor.
Sempre complete suas refeições e estabeleça uma programação alimentar regular. Três refeições por dia são suficientes e sempre faça as refeições na hora certa para que seu corpo possa estabelecer padrões normais de alimentação e metabolismo.
Opte por bebidas quentes em vez de geladas. Beba copos de água morna em vez de água fria ao longo do dia. Você pode beber um suco de fruta, água de coco, chá de limão, chá de gengibre ou chá de menta. Os sucos de hortelã e cenoura, em particular, ajudam a eliminar a gordura.
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Inclua mais vegetais e frutas em suas refeições de baixa caloria. Vegetais escuros e amargos em particular, como a cabaça amarga, ajudam na perda de peso. Mastigue repolho de vez em quando, porque ele pára de converter açúcar em carboidratos e gordura. Incluir raminhos de hortelã nas refeições também elimina a gordura.
Faça lanches saudáveis entre as refeições. Você pode fazer um lanche de frutas secas, pão integral ou sopa de legumes. Lembre-se de não recorrer a lanches não saudáveis ou mesmo alimentos processados, pois eles só podem aumentar o seu peso.
Combine alimentos que sejam compatíveis uns com os outros. Em uma dieta Ayurveda, a filosofia é: Semelhante combina com semelhante. Aprenda a preparar uma refeição balanceada. Infunda ervas e especiarias quentes como cominho, gengibre, pimenta caiena e pimenta preta.
Evite extremos, como alimentos muito salgados, doces, azedos ou gordurosos. Evite adicionar sal às refeições, se puder, ou use-o com moderação. Evite laticínios como queijo e manteiga, pois são ricos em gordura. Além disso, evite alimentos com muitos carboidratos, como arroz e batata.
Complemente sua dieta com exercícios adequados ao seu tipo de corpo. Como a dieta, também existem tipos de exercícios adequados para um tipo específico de corpo. Para saber que tipo de exercícios você deve fazer, você pode pesquisar ou consultar um especialista em fitness Ayurveda. Caminhar, correr, correr e ioga funcionam bem para a maioria dos tipos de corpo.
As gomas ayurvédicas também são recomendadas para quem está acima do peso. Commiphora Mukul, ou "Guggulu" é uma solução medicinal para perder peso.
Os antigos hindus conheciam o segredo para prolongar a vida e uma boa saúde. E até agora, seu conhecimento e sabedoria ainda estão muito vivos na prática de saúde Ayurveda. Pegue uma página de seu livro; fique saudável e perca peso com o Ayurveda.
