Lembre-se de que, como seu corpo não tem descanso e sono adequados, seu metabolismo mudou drasticamente para fazer seu corpo sobreviver.
Quer você seja insone ou tenha queimado o óleo da meia-noite para cumprir um prazo, pode achar difícil fazer seu corpo funcionar bem no dia seguinte devido ao sono que lhe foi privado. Este é normalmente o caso para a maioria das pessoas e elas normalmente se sentem lentas e até mesmo esgotadas quando não descansam o tempo necessário. Se você está nessa situação e precisa que seu corpo tenha o melhor desempenho, apesar da falta de descanso adequado, aqui estão algumas dicas para dar o impulso inicial para o dia.
Sem açúcar e cafeína. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o açúcar e a cafeína realmente pioram as coisas. Lembre-se de que, como seu corpo não tem descanso e sono adequados, seu metabolismo mudou drasticamente para fazer seu corpo sobreviver. Beber muitas bebidas energéticas, café e bebidas com quantidades generosas de açúcar vai acelerar o seu metabolismo e levar ao colapso do seu corpo, o que ninguém realmente quer experimentar. Evite bebidas com essas características e componentes. Pode ajudá-lo a ficar energizado temporariamente, mas na verdade só piora o efeito da falta de sono em seu corpo.
Constantemente reidrate. A água é a melhor amiga do corpo. Lembrando que, se você não dormiu ou não descansou adequadamente na noite anterior, certifique-se de beber o máximo de água possível. Se você está acostumado com café e outras bebidas cafeinadas, mude para a substância mais saudável conhecida pelo homem, que é a água. A água irá rejuvenescer seus músculos, células e cérebro. Certifique-se de beber apenas água em temperatura ambiente e evite beber água muito fria, pois isso pode fazer seu corpo se sentir mais cansado e sonolento.
Tire sonecas poderosas. Outra ótima maneira de rejuvenescer o cérebro e o corpo é encontrar algum tempo para tirar uma soneca revigorante de até 20-30 minutos. Esses pequenos cochilos são ótimos para permitir que seu corpo reconstrua a energia armazenada e reinicie o sistema. O corpo humano é como um computador. Se ele ficar lento devido ao uso prolongado, será necessário reiniciá-lo para redefinir para um estado de funcionamento otimizado. A lógica é bastante semelhante com o corpo humano. Se você não dorme ou não dorme, uma reinicialização rápida ou uma soneca revigorante fará uma grande diferença para fazer seu corpo funcionar durante o dia.
Se ele ficar lento devido ao uso prolongado, será necessário reiniciá-lo para redefinir para um estado de funcionamento otimizado.
Respire e relaxe. Se você absolutamente não tiver tempo para tirar uma soneca revigorante, tire alguns minutos para relaxar sentado. Durante esse tempo, inspire e expire com convicção. Fornecer ao corpo o oxigênio de que precisa ajudará a mantê-lo Os poucos minutos de respiração relaxada podem ser o limite de que você precisa para o desempenho do seu corpo.
Coma mais alimentos ricos em proteínas. Em vez do açúcar, carboidratos e cafeína convencionais aos quais a maioria das pessoas está acostumada, coma mais alimentos ricos em proteínas, como vegetais, ovos e carne. As proteínas irão rejuvenescer os músculos e ajudá-los a funcionar normalmente. Uma barra de proteína pode ser uma boa escolha para comer, entretanto, certifique-se de que ela não contenha muito açúcar e carboidratos, pois definitivamente não é boa para o corpo.
Essas dicas irão ajudá-lo a passar o dia e quando chegar em casa, certifique-se de compensar a falta de sono que sentiu na outra noite. De acordo com estudos, o homem médio precisa de cerca de 6 a 8 horas de sono por dia para permitir que seu corpo repare e rejuvenesça suas funções internas.
