Ficar saudável e conseguir um corpo bonito com uma barriga lisa e firme não precisa ser impossível nem caro.
Não é apenas a obesidade que está se tornando um problema para milhões de europeus hoje. Milhares e milhares de pessoas também sofrem de flacidez estomacal. Se você deseja uma barriga esguia, firme e plana, aqui estão alguns passos que você deve seguir.
Estabeleça uma rotina. Comece estabelecendo uma rotina de exercícios. A maioria das pessoas subestima o benefício de alguns minutos de exercício por dia. Para muitas pessoas, sua agenda agitada é uma das principais razões pelas quais essas pessoas não conseguem se exercitar. Você deve, no entanto, criar um cronograma que force algum espaço e tempo para exercícios, e que você possa seguir. Se você nunca se envolveu em uma rotina de exercícios antes, pode gradualmente se tornar um hábito. Comece se exercitando de três a quatro vezes por semana, antes de criar uma rotina diária simples.
Dieta. Além do exercício, certifique-se de que também vigia a sua dieta alimentar. A área do estômago é uma das partes mais convenientes do corpo onde a gordura é armazenada, razão pela qual o estômago é uma das primeiras áreas a apresentar flacidez. Para minimizar a cintura e deixar o estômago mais firme, você também deve criar uma dieta que consiste em alimentos saudáveis. Fazer dieta não significa comer alimentos com baixo teor de gordura e açúcar que não tenham sabor. Apenas certifique-se de comer alimentos saudáveis nas porções corretas. Além disso, coma frutas e vegetais entre as refeições para mantê-lo longe de junk food gordurosos. Beba muitos sucos também para mantê-lo se sentindo satisfeito. Suco de uva é um dos melhores sucos para ajudar na redução da cintura.
Se você deseja uma barriga esguia, firme e plana, aqui estão alguns passos que você deve seguir.
Abdominais. Crunches são os exercícios mais simples que você pode fazer para deixar o estômago firme e plano. Você deve preparar uma esteira ou deitar em uma cama firme. Prenda seus pés com travesseiros ou peça a alguém que segure seus pés por você, se esta for a primeira vez que você fará abdominais. Você deve colocar as mãos atrás da cabeça na posição X e levantar o corpo usando os músculos do estômago. Expire ao levantar e inspire ao retornar à posição inicial. Certifique-se de fazer isso lentamente e de usar os músculos do estômago em vez de simplesmente criar um impulso para impulsionar o corpo para a frente em um movimento rápido. Faça 25 dessas diariamente durante a primeira semana ou dez dias. Depois disso, você pode fazer cinquenta ou mais diariamente.
Levantamento de pernas. O levantamento das pernas é outra maneira de achatar o estômago e tornar os músculos mais firmes. Deite-se sobre uma superfície plana e coloque as mãos atrás das mãos. Lentamente, levante as pernas para cima, de modo que formem um ângulo de 45 graus com o chão. Faça isso após as flexões, usando o mesmo número de repetições das flexões. Isso irá trabalhar os músculos do estômago também.
Ficar saudável e conseguir um corpo bonito com uma barriga lisa e firme não precisa ser impossível nem caro. Por meio desses procedimentos simples que você pode fazer em casa, você pode melhorar seu corpo facilmente.
