Como selecionar ajudas para exercícios de hidroginástica?

Imagine fazer aeróbica por quase uma hora sem começar a suar! Essa é uma perspectiva fascinante. Bem, você pode fazer isso quando faz hidroginástica. Você não apenas desfruta de um treino (literalmente) fresco, ele mantém seu corpo tonificado, flexível e saudável e melhora seu sistema cardiovascular sem forçar a si mesmo durante o treino, especialmente o treinamento de resistência para construir músculos, em terra firme.

A água suporta a maior parte do peso do seu corpo durante o exercício, evitando uma tensão extra nos ossos, articulações e músculos. Como você está com a água na altura do peito enquanto faz hidroginástica, sua freqüência cardíaca é mais baixa e seu condicionamento cardiovascular funciona sem problemas. A água oferece resistência instantânea, portanto, mesmo os pequenos movimentos contribuem para a tonificação geral dos músculos. Estar submerso oferece mais flexibilidade para fazer os movimentos com facilidade.

Equipamento básico feito especialmente

Para evitar que você flutue quando estiver fazendo hidroginástica, é necessário um equipamento básico especialmente feito para facilitar e auxiliar você. Leia.

1. Invista em um bom maiô. Compre um maiô que lhe proporcionará uma cobertura adequada e não atrapalhará seus movimentos ao longo de cada exercício. Seria ideal comprar um maiô esportivo de uma peça.
2. Compre um bom par de corredores de água. Um bom par de sapatos de água proporcionará tração para que você não escorregue enquanto se exercita. Isso também fornecerá proteção adequada para seus pés.
3. Pegue um cinto de flutuação. Para estabilidade e para apoiar sua seção lombar, você precisará de um cinto de flutuação ao realizar exercícios que exijam que você esteja em pé na água.
4. Óculos. Invista em um bom par de óculos de proteção que você possa usar para aqueles exercícios que exigem que você vá debaixo d'água, como o agachamento.

Os quatro itens listados acima são os itens básicos de que você precisa para a hidroginástica. Mais tarde, quando você tiver se adaptado à rotina de exercícios e estiver pronto para mais resistência, aqui estão outros equipamentos de exercícios que você pode consultar.

1. Luvas com tecido. Ao fazer exercícios de resistência para os braços e tórax, você pode obter um par de globos com membranas em neoprene com Lycra e alças de pulso. Eles são leves e elásticos o suficiente para caber confortavelmente em suas mãos. E as tiras manterão as luvas no lugar durante os movimentos vigorosos. Isso também o ajudará quando você praticar remo e natação.
2. Pesos impermeáveis e acolchoados para os punhos e tornozelos. À medida que aumenta sua resistência, você pode começar a adicionar pesos aos pulsos e tornozelos para fornecer mais resistência. Obtenha pesos de pulso de 1 kg cada e pesos de tornozelo de 2,2 kg cada. Você pode aumentar gradualmente o peso conforme necessário.

Existem outros equipamentos de hidroginástica que você pode obter à medida que aumenta sua resistência e seu treinamento. Existem halteres e halteres, pesos mais pesados para os punhos e tornozelos, pás do ventilador de água e tubos de exercícios com alças. O mais importante é que você faça os exercícios corretamente e aos poucos construa sua força e resistência em preparação para exercícios mais intensos.