Como compreender os benefícios do uso de uma bola de exercícios?

Usar uma bola de exercícios desenvolve o tônus muscular. Seu corpo ganha estabilidade, equilíbrio muscular e melhora na postura. Como deve ter notado, a bola reabilita lesões de quadril, costas e joelhos. Com o uso contínuo de uma bola de exercícios, a postura, a flexibilidade e o sistema cardiovascular melhoram.

Uma bola de exercícios ajuda a desenvolver os músculos abdominais e a melhorar a força da parte inferior das costas. Alguns benefícios de usar a bola de exercícios incluem o seguinte:

1. Alinhamento correto da coluna. Músculos adicionais são utilizados com uma bola de exercícios. A bola não é estável, portanto o corpo tenta se equilibrar nela, alinhando-se automaticamente na postura adequada. Como os músculos são utilizados durante os movimentos dinâmicos no exercício, mesmo aqueles que não são normalmente usados também se movem. Assim, o alinhamento das partes do corpo é melhorado. Estabilidade e equilíbrio são alcançados.

2. Ótimo abs. Ótimos abdominais são alcançados durante um treino usando uma bola de exercícios. Por causa da mudança frequente de posição durante um treino, os músculos das costas são trabalhados. Qualquer dano causado por ficar sentado por muito tempo em uma posição inalterada pode ser reparado.

3. Força e resistência muscular. A bola de estabilidade evita dores musculares e ajuda a aliviar as dores nas costas. A resistência é melhorada e o tônus e a força ajudam a alcançar uma boa saúde. A bola de estabilidade é conveniente, especialmente se você estiver esperando alguém chegar em alguns minutos. O condicionamento físico estará ao seu alcance.

4. Estabilidade do núcleo. As costas e os músculos ocultos da barriga sustentam todo o corpo. Durante um treino com bola de exercícios, as reações dos músculos melhoram nosso senso de equilíbrio.

5. Alongamento. Durante os exercícios de alongamento, a bola de exercícios é uma boa parceira.

6. Perdendo peso. Qualquer exercício reduz a gordura corporal. Com uma bola de exercícios, ela fortalece vários músculos ao mesmo tempo. Mesmo que você não aumente o tempo de exercício, a bola de exercícios tem o mesmo efeito no corpo que ao estender o tempo de exercício em outro equipamento de exercício apenas para perder gordura.

7. Melhora a circulação . Enquanto uma cadeira reduz a circulação sanguínea em algumas partes do corpo após o uso prolongado, uma bola de exercícios mantém o sangue fluindo para diferentes partes do corpo durante o dia.

8. Sentindo-se mais enérgico . Depois de usar uma bola de exercícios durante um treino, você se sentirá com mais energia. Ficar na mesma posição por um longo período o deixará cansado e movimentar-se lhe dará mais energia. Use uma bola de exercícios como cadeira e sentirá que está mais energizado.

Para pessoas com problemas nas costas, a bola é uma grande ajuda. Os terapeutas usam a bola para seus trabalhos de terapia. Mas sem um terapeuta, você ainda pode aliviar sua dor nas costas usando a bola de exercícios. Você sentirá alívio instantaneamente.

Uma bola de estabilidade é às vezes chamada de bola de exercício ou bola suíça. Usada no lugar de um banco de exercícios em academias, uma bola de exercícios é grande e inflável. Os praticantes de exercícios não devem hesitar em usá-lo, pois embora seja preenchido com ar, pode suportar de 600 a 318 kg de peso.