Como calcular um exercício para a razão de queima de calor?

Estar acima do peso ou ser obeso é uma situação muito deprimente. Pode diminuir significativamente a sua auto-estima. Por sua vez, a depressão ou a baixa auto-estima podem fazer com que você desista e coma alimentos que irão dobrar ou até triplicar sua ingestão de calorias. Isso pode levá-lo a um estado mais deprimente. Para combater esse ciclo de alimentação, você precisará observar e queimar o que come. O exercício em combinação com uma dieta saudável permitirá que a maior parte da gordura indesejada grude em seu corpo. Normalmente, muitos nutricionistas recomendam que você queime 500 calorias a mais do que sua ingestão total de calorias diárias para perder peso de forma eficaz e regular. Para fazer isso corretamente, você precisa saber quais exercícios podem fornecer a melhor relação entre exercício e queima de calorias. Esteja pronto para aplicar algumas habilidades matemáticas básicas para descobrir isso.

1. Conheça a sua comida. Antes de mais nada, você precisa saber exatamente quantas calorias consome diariamente. Esteja você de dieta ou não, você precisa saber disso para descobrir quantas calorias a mais precisará queimar. Normalmente, a maioria dos profissionais de saúde irá aconselhá-lo a queimar 500 calorias a mais do que ingere. Isso permitirá que você consiga uma perda significativa de peso com exercícios em um período de tempo aceitável. Saiba as calorias estimadas dos alimentos que comerá para que possa chegar à sua ingestão calórica diária estimada. Em seguida, adicione mais 500 calorias ao total e isso é o quanto você precisará queimar diariamente por meio de exercícios.
2. Verifique online. Existem muitas publicações gratuitas e sites informativos na Internet que podem fornecer o conteúdo calórico de cada alimento e as calorias queimadas pelos exercícios comuns. Alguns sites fornecem até mesmo uma calculadora de calorias que calcula a queima de calorias do exercício desejado com base na intensidade e na duração da atividade.

   

3. Calcule a proporção. Vamos usar "X" para representar seu peso exato. Use "Y" para representar as calorias queimadas por quilo por minuto (verifique as atividades na Internet e as calorias queimadas por quilo por minuto). Agora, usaremos esta fórmula: "X" multiplicado por "Y" = "N" que representa o total de calorias queimadas por minuto. Agora use "N" e multiplique-o pelo número de minutos da atividade. O produto correspondente será o total de calorias queimadas para aquela atividade específica.
4. Freedieting.com. Se você quiser saber mais sobre quantas calorias deve queimar e quais exercícios são adequados para isso, dê uma olhada neste site. O site contém uma lista de várias atividades e sua queima de calorias correspondente dependendo da duração da atividade. O site também oferece uma calculadora de queima de calorias online.

Um estilo de vida saudável, consistindo de ótimos regimes de exercícios, ajudará qualquer pessoa a evitar riscos desnecessários à saúde que acompanham a obesidade. Se você comer muito, tudo bem, desde que você se envolva em atividades diárias para queimar o que come. Conheça sua comida e atividades e o que eles podem fazer por você.