Se você conseguir compensar a ingestão de calorias, poderá perder peso, mesmo em apenas um dia.
Perder peso em 24 horas pode parecer impossível. Mas, perder peso é, na verdade, apenas uma questão de determinar quantas calorias entram em seu corpo e quantas calorias são queimadas. Se você conseguir compensar a ingestão de calorias, poderá perder peso, mesmo em apenas um dia. Isso significa que, se você queimar mais calorias do que ingere, na verdade perderá peso. Veja como.
Calorias. Em primeiro lugar, você deve reduzir a ingestão de calorias durante o dia. Uma pessoa geralmente come cerca de 2.000 calorias por dia. Você precisará reduzir a ingestão de calorias para perder alguns quilos. Algumas pessoas conseguem funcionar com apenas mil calorias em sua alimentação por dia. Se você for capaz de fazer isso, vá em frente. Outros precisarão de cerca de 1.200 calorias ou até 1.500 calorias. O importante é que você não coma mais do que 2.000 calorias. Caso contrário, você vai ganhar peso dentro de um dia, em vez de perder peso. Certifique-se de verificar os alimentos que ingere e de calcular o número de calorias que está entrando em seu corpo. Inclua bebidas e lanches, pois uma barra de chocolate ou uma caneca de café com leite pode conter centenas e às vezes até milhares de calorias.
Cardio. Em seguida, trabalhe em seus exercícios cardiovasculares por pelo menos uma hora durante o dia. Comece com dez minutos de alongamento e, em seguida, faça algumas corridas, jogging, polichinelos e outros exercícios básicos. Estes exercícios podem ser feitos em casa, e não exigem que você se inscrever para uma sociedade cara no ginásio local. No entanto, certifique-se de fazer exercícios apenas de acordo com sua capacidade. Se você não é o tipo de pessoa que se exercita regularmente, uma hora de exercícios cardiovasculares intensos pode queimar você comer e deixá-lo exausto. E como você está minimizando a ingestão de calorias, certifique-se de não se exaurir muito, pois não há combustível em seu corpo para mantê-lo acordado por muito tempo. Uma hora é o suficiente. Certifique-se de esfriar com mais alguns exercícios de alongamento após o treino cardiovascular.
Em primeiro lugar, você deve reduzir a ingestão de calorias durante o dia.
Água. A água é uma das melhores maneiras de combater a flacidez. A água fará com que você se sinta saciado, não contém calorias e é ótima para o corpo. Certifique-se de beber água pura, em vez de suco, café ou bebidas energéticas. Mesmo as bebidas energéticas contêm muitas calorias. Na verdade, uma das razões pelas quais as bebidas energéticas podem mantê-lo acordado a noite toda é porque geralmente têm muitas calorias que o manterão funcionando com combustível a noite toda. A água, por outro lado, o manterá revigorado, sem ter que aumentar as calorias que já existem em seu corpo.
Por fim, experimente visitar uma sauna e descontrair após o treino na sala de vapor. As calorias são "queimadas" pelo corpo, o que significa que são usadas pelas células como combustível para mantê-las funcionando. Em uma sauna a vapor, as calorias são queimadas de uma maneira diferente. O corpo é forçado a produzir mais água e óleos por causa do calor, o que leva à perda de calorias e torna você mais magro e mais magro. Com essas etapas, você poderá perder até um quilo em apenas um dia.
