Como perder gordura da barriga mais baixa rapidamente?

Você quer perder gordura na parte inferior da barriga? Nesse caso, você não está sozinho. Tentar queimar a gordura da barriga rapidamente pode ser difícil e frustrante, especialmente se você não sabe o que fazer.

As dicas a seguir podem ajudá-lo a perder rapidamente a gordura da barriga:

• Faça exercícios abdominais. Muitos treinadores de todo o mundo sugerem um "treino de abs" pelo menos duas vezes por semana. Esses exercícios ajudam a se livrar da gordura da barriga e tonificar o abdômen. Exemplos de exercícios são abdominais, abdominais e o uso de um rolo de abs. Trabalhar na parte inferior do abdômen, flexões reversas, elevações de pernas, joelhos e flexões completas também podem reduzir a gordura da barriga. Antes de fazer uma trituração, puxe o umbigo em direção à coluna. Mantenha isso durante todo o movimento. Isso ativa os músculos oblíquos e você obtém o máximo benefício com as flexões.
• Coma de forma saudável e frequente. Toranjas, maçãs vermelhas, peixes e carnes magras, vegetais verdes, queijo cottage, iogurtes e pães integrais ajudam a queimar a gordura da barriga. Esses alimentos ajudam a aumentar a taxa de metabolismo do seu corpo. O metabolismo é importante para perder gordura da barriga.
• Faça exercícios cardiovasculares. Esses exercícios devem ser feitos pelo menos três vezes por semana. Incluídos na lista de exercícios cardiovasculares estão corrida, caminhada, corrida, natação, ciclismo, aulas de ginástica e prática de esportes. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia, mas três caminhadas de dez minutos serão suficientes. Caminhar queima gordura, mas caminhar em uma inclinação de 10-15 graus queima a gordura mais rápido. Isso ocorre porque ele cria um enorme déficit de oxigênio, que o corpo é forçado a queimar gordura para energia e sobrevivência ao fazê-lo.

  

• Beba bastante água e chá verde. Beber oito copos de água e uma xícara de chá verde todos os dias ajudará você a manter seu metabolismo alto.
• Gire como uma criança. Girar é uma das melhores maneiras de perder gordura da barriga. A rotação estimula o sistema endócrino para equilibrar os hormônios que libera. Como a maioria das pessoas tem hormônios desequilibrados, girar traz o equilíbrio facilmente, colocando o corpo em um estado acelerado de queima de gordura. Gire de 5 a 15 vezes até ficar ligeiramente tonto. Gire em ambas as direções.
• Faça agachamentos hindus. Agache-se para cima e para baixo o mais rápido que puder enquanto toca as pontas dos dedos no chão durante cada repetição. Seu objetivo é fazer 100 repetições em 5 minutos. Depois de fazer isso, aumente para 200 repetições em 10 minutos. Fazer agachamentos hindus coloca você em um enorme déficit de oxigênio, como caminhar em uma ladeira.
• Crie tensão isométrica. Faça isso encolhendo a barriga em direção à coluna e para trás. Esta é a pose do vácuo. Fazer isso por 5 a 15 minutos todos os dias ajuda a perder de 2 a 8 centímetros de sua cintura em 3 a 4 semanas.

A gordura da barriga requer determinação

Em conclusão, perder gordura da parte inferior da barriga requer determinação e paciência. Para ver bons resultados, dedique-se ao seu regime de exercícios e à alimentação saudável. Seja paciente porque você não pode ver os resultados imediatamente. Ver os resultados faz com que valha a pena esperar.