Não coma nada antes de sua aula de ioga Bikram; caso contrário, você sentirá cólicas, dores, dores e indigestão.
Bikram yoga ou "ioga quente" é um tipo de ioga praticado em uma sala aquecida a 100 graus Farenheit. Ao longo da sessão, você deve praticar 26 posturas enquanto o calor estimula as glândulas sudoríparas e permite a liberação de toxinas. Por causa do rejuvenescimento, bem-estar e restauração experimentados pelos praticantes da ioga Bikram, esta forma de ioga está se tornando cada vez mais popular entre jovens e idosos.
Continue lendo para aprender a fazer Bikram Yoga.
Ao contrário de outros tipos de ioga, você não pode simplesmente comprar um DVD e fazer asanas (poses) em sua sala de estar. Como todos os benefícios do Bikram Yoga só podem ser obtidos se você o fizer em uma sala aquecida, você terá que se inscrever para uma aula em um estúdio local de Bikram.
Uma aula de Bikram Yoga dura cerca de 90 minutos, então esteja preparado para praticar ioga em alta temperatura por tanto tempo!
Você vai suar muito devido ao calor e ao exercício físico, por isso beba bastante água com antecedência. Você também deve trazer uma garrafa de água com você durante a aula.
Não coma nada antes de sua aula de ioga Bikram; caso contrário, você sentirá cólicas, dores, dores e indigestão.
Use roupas confortáveis e leves de algodão que não atrapalhem as poses ou que exponham partes que você não deseja que sejam vistas. As mulheres geralmente preferem usar sutiã e shorts esportivos; os homens podem usar uma blusa de algodão. Você também pode usar roupas com camadas para controlar a temperatura corporal. Conforme você começa a se sentir mais quente, remova as camadas e coloque-as novamente quando esfriar.
Mantenha uma toalha pequena por perto. Por causa de todo o suor e da umidade, seu tapete ficará escorregadio. Use sua toalha para limpar o tapete ou a testa e as mãos. Existem também tapetes de ioga especiais que você pode comprar para a Bikram, que proporcionam melhor tração em ambientes úmidos.
Permita que seu corpo relaxe durante a sessão de relaxamento no final da aula. Resista à tentação de se levantar e começar o dia quando a classe entrar na pose de cadáver. Essa postura é crucial porque ajudará a ajustar a temperatura do corpo.
Poses de ioga de bikram
Bikram yoga ou "ioga quente" é um tipo de ioga praticado em uma sala aquecida a 100 graus Farenheit.
As posturas de Bikram Yoga podem causar náuseas ou vertigens, pois seu corpo também está passando por um processo de desintoxicação. Se sentir muito calor e sentir-se desconfortável, sente-se ou deite-se no colchonete, mas fique no quarto. Mover-se rapidamente de uma sala aquecida para uma sala fria após um treino como esse irá chocar seu sistema.
Yoga trata de relaxamento curativo. Não é uma prática que exige que você se esforce ao máximo. Saiba quais são os seus limites e não se desafie muito. Você vai melhorar com paciência e com o tempo.
Se você nunca fez Bikram Yoga antes e tem muitas dúvidas, converse com o instrutor ou um amigo sobre suas dúvidas e perguntas.
