Kelly Beard, uma das principais defensoras do riso dos músculos abdominais, criou uma série de vídeos mostrando exercícios que ela e sua equipe realizam enquanto riem.
Chegou a hora de você perceber que sua barriga é motivo de riso. E isso não significa que sua barriga seja o alvo das piadas de todo mundo. Isso significa que você pode realmente rir de todos aqueles punhos do amor e protuberâncias irritantes no seu meio! Tudo que você precisa fazer é rir. Leia antes de rir disso.
Corações batem mais rápido
Estudos mostram que rir é uma boa forma de exercício. O riso reduz a incidência de hormônios do estresse em nosso corpo. Ele relaxa os músculos do nosso corpo, o que pode aliviar a dor. Foi demonstrado que também melhora o sistema imunológico. O riso pode aumentar muito o nível de endorfina em nosso corpo, os chamados produtos químicos do "bem-estar" que ocorrem naturalmente em nosso corpo. Alguns especialistas até comparam uma boa gargalhada a um exercício aeróbico porque, quando rimos, nosso coração bate mais rápido e nossos músculos abdominais se contraem. O riso também é considerado por muitos como uma forma eficaz de interação social, pois nos ajuda a fazer uma conexão com outras pessoas.
Então, como você ri de seu abdômen? Faça exercícios físicos que se concentrem em seus abdominais enquanto ri aquela gargalhada calorosa. Kelly Beard, uma das principais defensoras do riso dos músculos abdominais, criou uma série de vídeos mostrando exercícios que ela e sua equipe realizam enquanto riem. Assistir aos vídeos pode te deixar um pouco estranho no começo, mas conforme o vídeo avança, você pode ver que a equipe do Laugh Away está se divertindo enquanto faz exercícios abdominais válidos. Em vez das pessoas carrancudas e cansadas de sempre fazendo exercícios difíceis, você pode ver pessoas rindo e sorrindo que parecem ter facilidade para se exercitar. Beard diz em seu site que o vídeo é diferente porque "usa nossa habilidade natural de rir e uma rotina de exercícios específica para criar abdominais mais magros, tensos e firmes 20 minutos por dia".
É claro que, ao tentar fazer rir seu abdômen com mais frequência, você também deve tentar se exercitar com outras pessoas.
Faz muito sentido. Você não precisaria de muito equipamento e também pode rir sem culpa. Mas é realmente tão fácil produzir risos, especialmente quando você não está com vontade de rir? Todos nós sabemos que não é. Então, o primeiro truque seria pensar em se exercitar de forma positiva, como algo para se divertir. Entre no clima. Se você continuar pensando nos exercícios como uma atividade cansativa, será mais difícil para você rir disso.
Pratique exercícios com amigos. O riso é fácil quando você está com um grupo de pessoas com quem se sente confortável. É claro que, ao tentar fazer rir seu abdômen com mais frequência, você também deve tentar se exercitar com outras pessoas. A essa altura, você terá aprendido a produzir risos bem o suficiente para fazê-lo mesmo com estranhos.
Tenha pensamentos bem-humorados enquanto se exercita. Você também pode assistir a filmes e programas de televisão engraçados antes de se exercitar. Isso pode ajudá-lo a entrar no ritmo das risadas. Você também pode ter que fingir uma risada enquanto está apenas começando. Eventualmente, você vai pegar o jeito e começar a rir de verdade.
Escolha exercícios que enfoquem os músculos abdominais. Consulte seu médico sobre qualquer rotina de exercícios que você escolher. Aprenda o tempo certo entre rir e fazer os movimentos reais, e não se esqueça de rir se não atingir a forma desejada imediatamente - você vai chegar lá!
