Como fortalecer seu sistema imunológico com suplementos?

Talvez a gripe esteja destruindo seu escritório ou dormitório, ou você tenha um sistema imunológico enfraquecido devido à asma, doenças crônicas ou tratamentos contra o câncer. Talvez você apenas queira ter um sistema mais forte. Veja como fortalecer seu sistema imunológico com suplementos.

1. Avalie por que sua imunidade é baixa. Se você sabe por que fica doente com frequência, como problemas cardíacos ou pulmonares e toma medicamentos que o deixam mais suscetível a doenças, ou se tem uma deficiência imunológica conhecida, é mais fácil estabelecer um regime para neutralizar os efeitos de seu saúde e medicação. Mas se você adoece constantemente e não sabe por quê, é importante consultar um médico para descartar qualquer condição médica séria subjacente que possa estar afetando sua imunidade. No entanto, se você está apenas tentando evitar aquele resfriado desagradável que atinge seu escritório, mas está com boa saúde, provavelmente poderá continuar a suplementar sua imunidade com vitaminas selecionadas.
2. Selecione suplementos voltados para sua necessidade específica de imunidade. Você já foi exposto a uma pessoa infectada ou está apenas esperando fortalecer o sistema imunológico em geral? Quando fica doente, você sempre sente um sintoma primeiro, como dor de garganta, tosse ou estômago embrulhado? Isso lhe dará uma orientação geral de qual parte do seu sistema está mais fraca, uma vez que sucumbiu à doença ou mostrou evidências de ter sido prejudicada pela doença primeiro. Embora os quatro suplementos a seguir ajudem a combater uma exposição recente ou a limitar os efeitos da doença, você também pode reduzir o quanto se sente mal durante uma doença avaliando a fraqueza específica - por exemplo, respiratória ou digestiva - e diminuir o risco imunológico ao fortalecer esse aspecto específico de sua imunidade. Aqui estão alguns suplementos do sistema imunológico que podem ajudá-lo.
   • Tanto para o curto prazo, para neutralizar a exposição aos germes, quanto para os benefícios da imunidade de longo prazo, a vitamina C é um suplemento básico de imunidade. A vitamina C há muito é considerada uma parte importante do combate a um resfriado, mas sua capacidade pró-ativa de evitar que você adoeça também está bem estabelecida. Para aumentar sua imunidade, você deve tentar obter vitamina C em sua forma mais pura. Atualmente, alguns nutricionistas, que estão trabalhando com pacientes com câncer preocupados em reconstruir sua imunidade durante a quimioterapia, incentivam a obtenção de vitamina C em grandes quantidades de fontes muito frescas, como certas flores comestíveis. É por isso que muitas vezes você verá roseiras associadas à vitamina C devido ao alto teor de C. (Wikipedia define roseira brava como "o fruto agregado da rosa, uma estrutura semelhante a uma baga chamada de roseira". Essencialmente, grandes quantidades de vitamina C concentram-se nessas estruturas semelhantes a frutos silvestres, e é visto como uma dosagem mais alta de vitamina C que pode ser mais bem tolerada para consumo.) Formas concentradas e puras de vitamina C, como roseira brava ou uma forma chamados de C Ester (ascorbil palmitato) são geralmente tolerados em quantidades muito maiores no sistema, sem efeitos colaterais, para que você possa aproveitar mais e obter mais benefícios. Se, ao ser exposto à doença pela primeira vez, você tomar vitamina C regularmente durante as primeiras horas e depois novamente no dia seguinte até que o risco de exposição termine, você provavelmente pode evitar o resfriado ou inseto a que foi exposto. A vitamina C também funciona como um antioxidante, permitindo que seu corpo se livre de resíduos e bactérias. Para qualquer uso de antioxidantes com a intenção de reduzir os efeitos de uma exposição específica a doenças, beber muitos líquidos e o uso de antioxidantes ajuda a liberar o sistema dos germes, esperançosamente antes de qualquer tomar conta de seu corpo. Então, como você pode ver, a vitamina C é boa para os cuidados gerais de saúde e é um item obrigatório! Vitamina C com Rosa Mosqueta está prontamente disponível em drogarias e C Ester pode ser encontrado na Vitamin Shoppe e em outros varejistas.
   • Os antioxidantes geralmente ajudam o corpo a funcionar melhor, incluindo o sistema imunológico - direta e indiretamente - ajudando os pulmões, o fígado e os rins a ajudar o sangue, o oxigênio e os nutrientes a chegarem aos tecidos dos músculos e órgãos, ajudando-os a funcionar de maneira ideal. O ácido alfa lipóico é considerado o antioxidante maravilhoso; está até sendo cogitada em estudos para o tratamento do HIV / AIDS. Ajuda a eliminar os germes do seu sistema; em estudos, ele matou germes em contato em testes de laboratório. Você também pode tomar ácido alfa lipóico em doses mais altas, o que significa que você pode tomar uma dose diária para a saúde imunológica geral e uma dose extra ao ser exposto a qualquer doença.
   • Acidophilus é mais conhecido como o que torna o iogurte bom para você (as bactérias "boas" em seu sistema), mas para realmente resolver os problemas de imunidade, você precisa tomá-lo diariamente. Mais conhecido por neutralizar infecções por fungos no sistema, os estudos mostram uma correlação direta com o Acidophilus e outros probóticos, melhorando a imunidade. Enquanto para algumas pessoas comer iogurte é suficiente Acidophilus, se você preferir não comer iogurte, Acidophilus também está disponível na forma de pílula. Vale a pena considerar o acidophilus se muitas das vezes em que você fica doente, há um sistema digestivo ou um componente gastrointestinal. Embora provavelmente não afete as coisas de uma forma ou de outra para uma exposição imediata a uma doença ou pessoa doente específica, ele criará o mecanismo de defesa do seu corpo contra bactérias ruins, fortalecendo as bactérias boas em seu sistema.Estudos recentes indicam que o iogurte é especialmente útil para aqueles que tomam medicamentos à base de cortisona, como os asmáticos, para ajudá-los a construir imunidade. Nature's Made faz uma pílula Acidophilus sem qualquer fermento ou glúten, o que ajuda na sua eficácia para estimular o sistema imunológico.
   • O chá verde tem um duplo propósito de construção da imunidade de funcionar como um antioxidante, fortalecer seu sistema e reconstruir células mais saudáveis. Ele vem na forma de comprimido líquido ou suplemento e um extrato líquido concentrado. O chá branco e o chá vermelho têm mais propriedades antioxidantes do que o verde, mas não têm as propriedades de reconstrução celular. Os suplementos de chá verde funcionam como um antioxidante para preocupações com uma exposição específica, dando a você o benefício do líquido para limpar seu sistema e do antioxidante para combater os germes. Também funciona para fortalecer os glóbulos vermelhos, ajudando pessoas com doenças crônicas ou problemas de imunidade a ganhar força, mesmo durante a quimioterapia. O chá verde a longo prazo substitui as células danificadas por outras saudáveis. Por exemplo, o intestino substitui suas células uma vez por ano, portanto, se você bebesse chá verde nessa época, construiria um sistema intestinal mais saudável ao longo do ano, dando-lhe uma capacidade melhor de combater doenças. Natrol faz uma pílula de suplemento de chá verde com preços razoáveis e fácil de engolir.

   

3. Prepare-se para tomar suplementos imediatamente após a exposição à doença. Tomar um suplemento preventivo diário ajuda a protegê-lo de suas exposições diárias a doenças, mas é útil se você puder tomar doses extras de vitamina C e ácido alfa lipóico o mais próximo possível de uma exposição específica para limitar os efeitos da doença. Isso não só ajudará a prevenir doenças, mas também a criar um sistema imunológico saudável. Se puder, leve em sua pasta ou bolsa um pacote de vitaminas de emergência de vitamina C para mastigar e faça o acompanhamento com Alpha Lipoic e um chá verde, disponível em saquinhos pré-fabricados ou mesmo em chás vendidos comercialmente se você não está em casa. Lave também as mãos e não toque no rosto - especialmente nos olhos, nariz e boca - depois de ser exposto a multidões ou a uma pessoa doente específica, até que você possa complementar adequadamente o seu sistema para lidar com a exposição. Embora não seja necessariamente propícia para ser carregada, a vitamina C em pó é fácil de misturar em uma bebida, ou mesmo tomar uma pitada imediatamente após a exposição a doenças transmitidas pelo ar. Dr. Yale dermatologista. Nicholas Perricone, famoso pelos cuidados com a pele da Perricone, afirmou em um documentário filmado na Yale Medical School que ele teve problemas de falta de energia e imunidade na faculdade, mas que tomar vitamina C, junto com outros suplementos, mudou completamente sua vida. Ele afirma que agora em sua prática, ele freqüentemente toma uma pitada de vitamina C Ester C em pó entre os pacientes para um aumento de energia e para neutralizar qualquer doença a que tenha sido exposto. A vitamina C mastigável é boa para transportar em caso de emergência, quando você foi exposto a alguém que está doente. Emergen-C é um pacote de pó comercial que faz uma bebida aromatizada com alta concentração de vitamina C, um pouco de zinco e um pouco de ácido alfa-lipóico. Existem preparações comerciais como o Airborne, um produto projetado para quando você estiver em um avião ou em uma multidão com pessoas doentes. Se você tem alguma condição médica e optou por usar qualquer produto preparado com um lista de ingredientes patenteados em vez de comprimidos de vitaminas, certifique-se de perguntar ao seu médico se essas preparações são uma opção viável para você.

Tomar suplementos pode parecer uma tarefa árdua, mas é o primeiro passo para aprender como estimular o sistema imunológico. Boa sorte lutando contra doenças e fortalecendo sua imunidade!