Se você não pode tomar vitamina C como suplemento, procure aumentar sua ingestão de alimentos de vitamina C, pois o colágeno deve ter vitamina C para funcionar.
Navegando no mundo dos suplementos de colágeno, da glucosamina e condroitina às vitaminas líquidas
Suplementos de colágeno são extremamente populares porque o colágeno apoia a pele e é essencial para a gama natural de movimentos do nosso corpo. O colágeno é vital para a estrutura subjacente dos músculos, tendões, cartilagens, ligamentos e ossos. Pele flácida e rugas se desenvolvem através da perda de colágeno. Para algumas receitas naturais excelentes que você pode fazer em casa e usar junto com suplementos de colágeno para manter sua pele com aspecto vibrante, recomendo que você dê uma olhada no incrivelmente popular Naturally skinsational. As receitas deste livro são um complemento perfeito para o suplemento certo.
Muitas pessoas com artrite ou dor óssea relatam função aumentada e dor diminuída ao usar suplementos de colágeno. Se você está considerando uma cirurgia ortopédica ou está com dor, considere fortemente um programa de suplemento de colágeno para ver se você pode melhorar sua funcionalidade, resistência e reduzir os níveis de dor.
Observe que existem três tipos de colágeno: Colágeno I, II e III. O colágeno II é usado principalmente para necessidades relacionadas à artrite.
Muitas pessoas também usam colágeno topicamente e via suplementação para melhorar a aparência do cabelo, pele e unhas. Atualmente, muitos protetores labiais, produtos para a pele e outros suplementos de colágeno aumentam o colágeno após a aplicação e promovem isso porque acredita-se que o colágeno crie uma aparência mais jovem. Injeções de colágeno, cremes e outros produtos de colágeno facial estão se tornando cada vez mais populares e disponíveis.
Se você está pensando em iniciar um regime de suplementos de colágeno, há algumas coisas que você deve considerar primeiro.
Determine sua necessidade. Se você está tomando colágeno para alterações artríticas, dores nos ossos ou para reparar uma lesão, você deve considerar combinações de glucosamina - como glucosamina, condroitina, MSM - que estão frequentemente disponíveis. Se você está interessado em suplementos de colágeno para fins estéticos da pele, estará mais interessado em suplementos que não sejam de glucosamina. Observe que existem três tipos de colágeno: Colágeno I, II e III. O colágeno II é usado principalmente para necessidades relacionadas à artrite.
Determine os suplementos que os acompanham. A principal função da vitamina C é produzir colágeno, e a lisina auxilia na formação do colágeno. Se você não pode tolerar suplementos de vitamina C devido à gota ou outros medicamentos, considere a forma de éster C da vitamina C, conhecida como ascorbil palmatato; está prontamente disponível e é menos ácido, portanto o corpo o tolera melhor. Você pode comprar suplementos de vitamina C online. Se você não pode tomar vitamina C como suplemento, procure aumentar sua ingestão de alimentos de vitamina C, pois o colágeno deve ter vitamina C para funcionar.
O ácido alfa lipóico, embora não seja necessário para fazer a suplementação de colágeno funcionar por si só, servirá para "reciclar" os nutrientes da vitamina C que já estão em seu corpo, aumentando assim a eficácia da vitamina C que já está trabalhando para formar e manter o colágeno. O ácido alfa lipóico também é um excelente antioxidante para todos os fins, para reduzir o inchaço associado à dor ou lesão óssea. Ele remove toxinas e melhora a funcionalidade do fluido na articulação que está causando dor, e é ótimo para a aparência da sua pele também.
A glucosamina funciona em conjunto com os suplementos de colágeno para artrite e outros problemas de dor óssea, mas não tem impacto direto na produção ou manutenção do colágeno. Se sua intenção é manter o colágeno que você possui por questões estéticas, como para evitar rugas, a vitamina C é um suplemento necessário. Outras razões típicas relacionadas à "beleza" para a ingestão de colágeno incluem unhas fracas e cabelos quebradiços.
Se o seu objetivo é comprar suplementos para as articulações para o controle da dor, procure uma combinação de suplementos para esse uso, como os comprimidos de glucosamina. Os suplementos de glucosamina e condroitina são relativamente baratos e podem ser eficazes. Portanto, é normalmente usado por motivos de saúde óssea.
Determine a dosagem apropriada. As dosagens são determinadas pelo motivo da ingestão de colágeno. Não parece haver risco de overdose, pois o colágeno é solúvel em água e rapidamente eliminado do corpo. No entanto, isso significa que ele precisa ser reabastecido regularmente.
O FDA considera os suplementos de colágeno uma substância alimentar. Se você está tomando colágeno por razões de beleza ou suporte ósseo geral que não está relacionado à artrite reumatóide, cerca de 5 a 6 gramas é o suficiente. Uma ótima opção é o "Super Collagen + C, Type I e III" da Neocell Laboratories. Este conjunto de 250 comprimidos é vendido por cerca de 15€ na Amazon.
Se você está procurando tratar a dor da artrite, especificamente a artrite reumatóide, as dosagens de Colágeno II precisam ser mais específicas e podem variar de 5 a 10 gramas por dia. O uso de colágeno tipo II reduz o inchaço, a inflamação e a dor nas articulações, por isso pode ser uma solução eficaz. Os cirurgiões ortopédicos de Yale têm recomendado glucosamina e suplementos de colágeno para tentar evitar a cirurgia invasiva sempre que possível. Marcas como Schiff Joint Free Plus com Glucosamine Chondroitin MSM e Collagen Powder Dry Mix contêm dosagens adequadas para este propósito.
Selecione uma faixa de preço. As combinações de glucosamina e colágeno são mais caras, mas geralmente valem a pena, uma vez que costumam ser altamente eficazes na redução da dor e no uso de medicamentos, ao mesmo tempo que aumentam a função. Em geral, você saberá em três meses se eles ajudaram na dor da artrite. Muitas variações estão disponíveis, como a marca Schiff "Move Free". Seu médico ou farmacêutico provavelmente pode recomendar uma marca que eles acham que é particularmente útil; amigos com problemas de artrite também costumam dar boas sugestões de suplementos eficazes.
Selecione uma marca que você possa razoavelmente comprar para uso diário, sem economizar nos custos. Um bom suplemento de colágeno sem glucosamina para todos os fins é chamado de "Super Collagen + C, Type I e III" pelos Laboratórios Neocell.
Avalie os conflitos de alergia, medicamentos e estilo de vida. Algumas cápsulas de suplemento contêm açúcar, trigo, fermento, glúten, soja, sal ou marisco, portanto, você deve revisar os rótulos dos frascos de vitamina para quaisquer alérgenos em potencial. Mariscos, especialmente, são um risco com um suplemento de glucosamina e podem entrar em conflito com alguns medicamentos para hipertensão.
Avalie também se o seu colágeno é à base de frango ou bovino se você tiver dúvidas sobre a doença da vaca louca ou produtos de carne bovina. Os vegetarianos e veganos também desejam avaliar cuidadosamente a origem do colágeno em todos os seus suplementos. A glucosamina geralmente não está disponível como produto para veganos ou vegetarianos. Uma forma alternativa de suplementação de colágeno é simplesmente tomar doses mais altas de vitaminas que produzem colágeno naturalmente, como vitamina C. Suplementos vitamínicos estão disponíveis em muitas formas, como a vitamina C líquida, que é um suplemento nutricional muito popular. Alguns vegetarianos também consideraram produtos como o "Multi-Scorb" da Progressive Labs, que contém todos os suplementos para ajudar a manter e construir seu próprio colágeno sem nenhum produto animal conhecido.
Ferramentas necessárias:
A vitamina C é necessária para produzir novo colágeno.
Dicas rápidas:
Superdoses de colágeno são improváveis, portanto, as dosagens não precisam ser precisas.
