A dieta fruitária é uma dieta vegetariana específica que incorpora apenas frutas, embora muitos fruitarianos incorporem nozes, sementes e, às vezes, vegetais.
A dieta fruitária é uma dieta vegetariana específica que incorpora apenas frutas, embora muitos fruitarianos incorporem nozes, sementes e, às vezes, vegetais. Não tente mudar durante a noite de uma dieta regular ou vegetariana para uma apenas com frutas. A transição pode levar de 2 meses a 2 anos. Estabeleça pequenas metas semanais e mensais até se tornar um fruitariano. Esta é uma grande mudança de estilo de vida, e você não deve pular nela. Em vez disso, permita que seu corpo e mente se ajustem lentamente à mudança.
A maioria das pessoas acha mais fácil começar fazendo a transição para um café da manhã com frutas. Em seguida, coma frutas no café da manhã e no almoço, e tenha uma refeição cozida regular para o jantar. Aumente o consumo de frutas dependendo das reações do seu corpo. Em seguida, comece a comer frutas uma ou duas vezes por semana e coma alguma comida cozida nos outros dias. Você também pode fazer a transição tornando-se primeiro vegetariano, depois vegano, depois para alimentos crus e, finalmente, para uma dieta de frutas.
Refeições cozinhadas dão
Esteja ciente de que muitos fruitarianos anseiam por comida "regular", especialmente durante o período de transição. Quando você ainda estiver em transição, coma esses itens quando desejar. Coma bastante, para satisfazer os desejos. Com o tempo, você chegará a um ponto em que o alimento cozido não parece necessário e terá de beber água com o alimento cozido para recuperar o equilíbrio hídrico. Você também pode descobrir que, depois de comer apenas frutas por uma ou duas semanas, as refeições cozidas podem causar dores de cabeça e cansaço. Uma vez que você está em uma dieta completamente frutífera, você não deve precisar beber mais água, porque as frutas têm bastante água. Se estiver com sede, beba água ou sucos naturais de frutas.
Em seguida, comece a comer frutas uma ou duas vezes por semana e coma um pouco de comida cozida nos outros dias.
Aqueles que seguem a dieta fruitária estão bem cientes de como seu corpo responde aos diferentes tipos de alimentos. Ouça seu corpo. Alguns fruitarianos comem nozes, sementes e vegetais, mas descobrem que as frutas são mais fáceis de digerir do que esses alimentos. Segundo os fruitaristas, as frutas purificam o corpo, diminuindo o desejo por alimentos "comuns" e aumentando sua energia.
Dieta balanceada
Todos os tipos de frutas podem ser comidos quando você se torna um fruitariano. Muitos fruitarianos optam por comer apenas frutas e vegetais que podem ser colhidos sem matar a planta. Por exemplo, eles comem maçãs e tomates, mas não batatas ou cenouras. Tente comer apenas frutas orgânicas, porque aquelas que não são orgânicas costumam ser tratadas com produtos químicos não naturais. Coma apenas quando estiver com fome e coma o suficiente até se sentir satisfeito. Um espremedor e um desidratador de frutas podem ajudá-lo a comer apenas frutas cruas. As frutas secas também podem ser consumidas em pequenas quantidades e constituem um excelente lanche quando você está fora de casa. Não viva apenas de alguns tipos de frutas; compreender os nutrientes em diferentes frutas e planejar uma dieta balanceada de acordo.
As frutas contêm muitas fibras e água, e são baixas em calorias, fazendo com que muitas pessoas percam peso durante a transição para uma dieta fruitária. Como as frutas podem ser ricas em açúcar, você não deve se tornar um fruitariano se for diabético. Muitas dietas frutíferas carecem de vitamina B12, que é encontrada em laticínios, ovos e carne; você pode precisar tomar um multivitamínico se decidir se tornar um fruitariano.
