Basicamente, a cura para os desejos de fome à tarde é comer.
Os desejos de fome à tarde são considerados assassinos da dieta. Imagine se encontrar comendo larica às 3 da tarde. Não importa o quanto você tente resistir, provavelmente encontrará o impulso de ir até a cozinha, despensa, máquina de lanches ou refeitório para comer alguma coisa.
Os desejos da tarde geralmente são uma parte normal do dia, especialmente para profissionais que trabalham em um ambiente estressante ou estudantes que estão terminando um dia letivo cansativo. A principal preocupação com os petiscos da tarde é como tratá-los. Você pode não ser necessariamente capaz de evitar desejos de fome à tarde, mas pode lidar com eles de uma forma um pouco mais saudável do que ir à máquina de salgadinhos e comprar salgadinhos ou barras de chocolate.
Açúcar sanguíneo
Em alguns casos, sentir fome à tarde é um sinal de que seu corpo está ficando sem açúcar no sangue. Isso significa que você deve atender à necessidade sem necessariamente se sobrecarregar com carboidratos (e, portanto, gorduras).
Beber água. Às vezes, o corpo confunde sinais de sede e fome. Geralmente, você pode fazer com que a fome desapareça bebendo um copo d'água. Certifique-se de beber os oito a dez copos recomendados por dia. Você realmente precisa se manter hidratado, especialmente durante os meses quentes de verão.
Alimentos doces para animais
Em alguns casos, sentir fome à tarde é um sinal de que seu corpo está ficando sem açúcar no sangue.
Não perca o café da manhã. O café da manhã é uma refeição importante porque seu corpo não consegue consumir nada enquanto você dorme à noite. Se você perder o café da manhã, seu corpo pode não estar recebendo nutrientes suficientes ao longo do dia. Você pode sentir fome após a hora do almoço. Para evitar isso, tome um café da manhã completo todas as manhãs antes da escola ou do trabalho.
Mastigue frutas ou nozes. Em vez de comer barras de chocolate, batatas fritas ou outros alimentos salgados e doces, você pode mastigar uma maçã, descascar uma laranja ou comer uma banana. Esses são lanches saudáveis. Eles fornecem energia e fibra alimentar suficiente. As nozes também são uma boa fonte de gorduras boas. As nozes também suprimem a produção de grelina no estômago, uma substância química liberada pelo estômago, que diz ao cérebro que seu corpo está com fome.
Coma lanches. Comer apenas três refeições por dia geralmente deixaria você com fome entre as refeições. Portanto, é uma boa ideia fazer lanches entre as refeições. Os desejos da tarde são naturais. Você só comerá mais na hora do jantar se não conseguir algo para comer na hora do lanche. Apenas certifique-se de que sejam lanches saudáveis, como frutas, lanches integrais e assim por diante.
Pergunte a si mesmo se está realmente com fome. Algumas pessoas não estão acostumadas com a ideia de lanchar à tarde. Você precisará se perguntar se está realmente com fome ou apenas entediado. Muitas pessoas comem por tédio. Se você está entediado, por que não fazer outra coisa? Durante o intervalo para o café, tente se esticar e caminhar. Experimente caminhar ao redor do quarteirão ou fazer algumas tarefas. Quando terminar, você não sentirá mais fome. No entanto, se você está realmente com fome, não faz sentido privar-se dos alimentos e da energia tão necessários.
Basicamente, a cura para os desejos de fome à tarde é comer. No entanto, você terá que prestar atenção no que come, para ter certeza de não se sobrecarregar com muitos carboidratos. Opte por alimentos saudáveis e satisfaça as necessidades de energia do seu corpo.
